لزوم توجه به سلامت روان در مواقعی مانند سیل، زمین لرزه و حالا در موقعیت حساس شیوع ویروس کرونا (corona) ، در کنار رعایت اصول بهداشتی از اهمیت زیادی برخوردار است. به عقیده کارشناسان داشتن حد معقولی از استرس و نگرانی سبب ساز این می شود که افراد بر رعایت دستورالعمل های بهداشتی دقت بیشتری داشته باشند اما درست در نقطه مقابل افزایش بی اندازه نگرانی سبب کاهش سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) شده و مقاومت افراد را دربرابر اسیب های درونی و بیرونی کاهش می دهد.
این روزها با شیوع و سیر گسترده شدن ویروس کرونا در ایران که حالا دارد از کانون مرکزی آن، یعنی از شهر قم دور و دورتر می شود و شهرهای اطراف را هم متوجه آسیب های خود می کند لزوم توجه به آسیب های روانی مربوط به این ویروس از اهمیت بالایی برخوردار می شود. اگرچه در چنین مواقعی بویژه با دیدن و شنیدن اخبار و عکس های مربوط به کشور چین طبیعی است که مردم گرفتار اضطراب و نگرانی باشند اما به گفته کارشناسان حد بالای این نگرانی سبب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و ما را بیشتر در در برابر ویروس آسیب پذیر می کند.
حالا که بنظر می رسد مردم راه خانه نشینی را برای مقابله و کم تر در معرض ویروس قرار گرفتن انتخاب نموده اند ، باید سلامت روان خود را هم بیشتر مورد توجه قرار دهند در همین رابطه دکتر علی اصغر اصغرنژاد به« همدلی» می گوید:« واقعیت اینکه یک توفیق الزامی به مردم دست داده که یک چند مدتی در خانه باشند تا خستگی های روزمره را کاهش دهند، اما توصیه ام به مردم این است که در این مدت فعالیت لذت بخش انجام دهند، زمان مطالعه خود را بیشتر کنند و ورزش کردن در خانه را هم فراموش نکنند.»
او ادامه می دهد:« اگر افراد بیکار در خانه باشند به سراغ اخباری میروند که اضطراب و استرس را تشدید می کند و مانع از آن می شود که عملکرد بهداشتی مناسبی داشته باشند. یک حدی از استرس برای اینکه ما حالت آمادگی و گوش به زنگ داشته باشیم که ما را در برابر تهدیدها مراقبت کند لازم است، وقتی شما نگران سلامتی خود و عزیزان خود هستید امری طبیعی است اما اگر این نگرانی از حدی بیشتر شود افراد معمولاً کنترل بر روی هیجان و رفتارشان را از دست می‌دهند و کیفیت عملکردشان پایین می آید. همانطور که نبود حد کافی از استرس سبب می شود افراد عملکردی نداشته باشند، از طرفی زيادي اضطراب هم عملکرد را از میان می برد» این روان شناس عنوان می کند:« در مواقع بروز چنین رویدادهایی مانند شیوع ویروس کرونا، معمولا یک سری دستورالعمل های بهداشتی داده می شود که مهمتر از خود آن دستورالعمل ها عمل کردن به آنها است؛ اما اگر مردم در خانه هایشان که هستند لزوم سرگرمی و انجام کارهای مفید را برای خود جدی نگیرند و به سراغ اخباری بروند که نگرانی کاذب ایجاد کند ، اخباری که از واقعیت ها بسیار دورتر باشد، این نگرانی کاذب و بیش از اندازه سبب کاهش عملکرد آنها می شود.»
به عقیده دکتر مینا منظوری، روان شناس، لزوم توجه به نگرانی و استرس در چنین مواقعی بسیار اهمیت دارد. وی در گفت وگو با« همدلی» می گوید:« افراد با رعایت اصول بهداشتی گفته شده در خصوص پیشگیری از مبتلا شدن به این ویروس، مانند شستن دست ها، کاهش تردد در مکان های پر خطر می توانند تا حدودی از ویروس دور شوند؛ اما ما بخاطر داشته باشیم که همراه شدن اضطراب در چنین مواقعی دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند و اتفاقا با ضعیف شدن سیستم ایمنی شما تبدیل می شوید به نمونه مناسبی برای اینکه این ویروس و یا هر ویروس دیگری در بدن شما عملکرد خوبی داشته باشد و سلامتی شما را تهدید کند.»
منظوری ادامه می دهد:« افراد تلاش کنند ضمن قبول واقعیت ها و انجام اصول بهداشتی نقل شده از ترس بیش از حد جلوگیری کنند تا اینکه با ضعف سیستم ایمنی همراه نشوند. با ترس و استرس چیزی درست نمی شود، در عوض تلاش کنیم سیستم ایمنی بدن را در فضای آرام تر با خوردن میوه جات و ویتامین ها تقویت کنیم.»
- 12
- 6
