مژگان ایزدپناه در گفتگو با ایسنا، خود مراقبتی را حفظ سلامتی و شادابی با انجام کارهای روزمره معرفی و بیان کرد :خود مراقبتی میتواند بصورت جسمی، روانی، عاطفی، عرفانی و ... باشد.
او خاطر نشان کرد:خودمراقبتی، عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت و توان خود بعنوان یک منبع استفاده می کند تا بطور مستقل از تندرستی خویش مراقبت کند. گام اول سلامت این است که یاد بگیریم چطور از خودمان مراقبت کنیم.
این کارشناس بهداشت اعلام کرد :در خود مراقبتی جسمی، رژیم غذایی (diet) و ورزش نقش مهمی ایفا می کند و با رعایت رژیم غذایی مناسب و متعادل و ورزش مستمر میتوان از سلامت جسمی برخوردار شد.
ایزدپناه متذکر شد که نباید بدن را در وضعیت بحران غذایی قرار داد و گفت:رژیم غذایی لاغری معمولاً راه حل خوبی برای کاهش وزن (Weight Loss) نیست چون بعد از ترک آن با همان شدت، وزن فزونی می یابد و از طرفی دچار مشکلات افسردگی هم می شویم.
او با بیان یک نمونه توضیح داد:امکان دارد در طول داشتن رژیم غذایی لاغری، هوس خوردن یک تکه کیک داشته باشیم و از طرفی نباید این کیک را بخوریم؛ در صورت خوردن آن کیک، از کرده خود نارحت می شویم و این تنش های بین امیال و احساسات (Emotions) ما سبب می شود که رژیم تداوم نداشته باشد. از طرفی به علت این که می خواهیم خیلی سریع لاغر شویم، دچار مشکلات روحی مثل اضطراب و بیماری افسردگی می شویم.
این کارشناس بهداشت مرکز بهداشت شماره یک اصفهان، ورزش را راهی برای بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و افزایش قدرت عضلانی و سطح انرژی بدن معرفی کرد و بیان کرد:افردی که ورزش می کنند کم تر از دیگران از استرس و افسردگی معترض هستند و افسردگی های خفیف، با ورزش درمان می شود.
ایزدپناه خاطر نشان نمود :ورزش، آستانۀ تحمل فرد را در مقابل معضلات و اضطراب بالا می برد. باید توجه داشت که نیازی هم به انجام ورزش های سنگین نیست و انجام ورزش متناسب با سن و سلامت بدن است که میتواند به سلامت جسم و روح کمک کند.
این کارشناس بهداشت نیز گفت :نیازهای عاطفی و روانی ما دربرگیرندۀ احساسی است که نسبت به خودمان و توانایی هایمان برای مدیریت احساسات و مبارزه با مشکلات داریم و وجود احساس رضایت، اعتماد به نفس کافی، اعتماد و صمیمیت، میل و رغبت به زندگی، شادی و نشاط، توانایی مقابله با استرس، انطباق با تغییرات، توجه به اوقات فراغت و لذت بردن از زندگی، در این زمینه مورد توجه است.
- 12
- 2
