به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی، روانشناسان با انجام یک متاآنالیز بر روی ۳۰۰۰ بیمار در ۳۶ مطالعه متوجه شدند که ورزش منظم به حافظه دوره ای کمک می کند؛ ورزش کردن ۳ بار در هفته به مدت ۴ ماه، با بهبود بیشتر در بین افرادی که ۵۵ تا ۶۸ سال سن دارند همراه بود.
«سارا آغجایان»، نویسنده اصلی و دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت بالینی دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا، گفت: «بنظر می رسد که ورزش حدوداً سه بار در هفته به مدت حداقل چهار ماه، برای بهره‌مندي از مزایای حافظه دوره ای مؤثر است.»
حافظه دوره ای، نوعی است که به رویدادهایی می پردازد که در گذشته برای شما اتفاق افتاده است. همچنین یکی از نخستین مواردی است که با افزایش سن کاهش می یابد.
ورزش هایی که باعث پمپاژ قلب می شوند، نویدبخش سلامت مغز هستند، و آزمایش ها روی موش ها نشان می دهد که حافظه را بهبود می بخشد.
آغجایان اظهار‌کرد: «ما دریافتیم که ورزش در بین افراد ۵۵ تا ۶۸ ساله در مقایسه با افراد ۶۹ تا ۸۵ ساله بهبودهای بیشتری در حافظه ایجاد می کند بنابراین مداخله زودتر بهتر است».
این تیم همچنین بیشترین تأثیرات ورزش را در افرادی که هنوز هیچگونه کاهش شناختی را تجربه نکرده بودند و در مطالعاتی که شرکت کنندگان به طور مداوم چندین بار در هفته ورزش می کردند، یافتند.
آغجایان گفت که ورزش راهی قابل دسترس برای افراد مسن است که میتوانند از کاهش حافظه جلوگیری کنند.
- 9
- 2
