به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی، خواب نقش مهمی در فعال کردن مهارت شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می کند.
با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب، و کاهش کمیت و کیفیت خواب. تصور می شود که این اختلالات خواب امکان دارد به زوال شناختی و اختلالات روانپزشکی در جمعیت مسن کمک کند.
در این مطالعه، محققان بریتانیایی و چینی داده های نزدیک به ۵۰۰ هزار بزرگسال ۳۸ تا ۷۳ ساله را بررسی کردند. از شرکت کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روانی و تندرستی آن ها سؤال شد و در مجموعه ای از تست های شناختی شرکت کردند. تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی حدود ۴۰۰۰۰ شرکت کننده در مطالعه دردسترس بود.
با تجزیه و تحلیل این داده ها ، تیم تحقیق دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در مهارت شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است.
هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی، و همچنین برای سلامت روانی خوب برای افراد دارای علایم اضطراب و افسردگی، بود.
محققان می گویند یکی از دلایل احتمالی ارتباط بین خواب ناکافی و زوال شناختی ممکن است به دلیل اختلال در خواب با طول موج آهسته یا عمیق باشد. مشخص شده است که اختلال در این نوع خواب ارتباط نزدیکی با تثبیت حافظه و همچنین ساخت آمیلوئید دارد- پروتئینی کلیدی که وقتی به اشتباه تا می شود، میتواند باعث «درهم تنیدگی» در مغز مشخصه برخی از اشکال زوال عقل شود. علاوه‌براین، کمبود خواب ممکن است توانایی مغز را برای خلاص شدن از شر سموم مختل کند.
این تیم همچنین ارتباطی بین میزان خواب و تفاوت در ساختار نواحی مغز درگیر در پردازش شناختی و حافظه، با تغییرات بیشتر مرتبط با خواب بیشتر یا کم تر از هفت ساعت پیدا کردند.
داشتن هفت ساعت خواب مداوم در هر شب، بدون نوسانات زیاد در طول مدت خواب، همچنین برای عملکرد شناختی و سلامت روان خوب مهم بود. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که الگوهای خواب منقطع با افزایش التهاب مرتبط است که بیانگر استعداد ابتلاء به بیماری های مرتبط با افزایش سن در افراد مسن است.
- 9
- 5
