صبح ها برخی از ما مشتاقانه از رختخواب بیرون می پریم تا روز را شروع کنیم درصورتیکه برای بعضی دیگر، بیدار شدن در صبح یک چالش اساسی به حساب می آید چراکه این افراد اغلب تا دیروقت بیدار هستند.
به گزارش سیناپرس، بسياري از ما می دانیم که صبح یا بعدازظهر عملکرد بهتری داریم و برنامه کاری خود را با سحر خیز بودن یا شب زنده دار بودن خودمان مطابقت می دهیم. مطالعات تحقیقاتی جدید نشان داده اند که ساعات فعالیت و استراحت ما به ویژه ساعاتی که غذا می خوریم امکان دارد واقعاً بر سلامتی تأثیر بگذارد.
اکنون پژوهش ها نشان می دهد:چرخه های خواب یا بیداری با متابولیسم بدن رابطه دارد و افراد شب بیدار توانایی کمتری برای استفاده از چربی بعنوان منبع انرژی دارند که این امر ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را افزایش دهد.
تیمی از محققان بین المللی از دانشگاه های راتگرز و دانشگاه ویرجینیا، گروهی متشکل از ۵۱ بزرگسال را بر اساس پاسخ هایشان به یک پرسشنامه درباره سحرخیزی و دیرخوابی بررسی کردند. همه شرکت کنندگان غیرسیگاری، عاری از بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها و بیماری های متابولیک و کم تحرک بوده و کم تر از ۶۰ دقیقه در هفته ورزش می کردند.
محققان با استفاده از تکنیک های تصویربرداری، توده و ترکیب بدن شرکت کنندگان را ارزیابی کرده و همچنین حساسیت به انسولین را آزمایش کردند.
محققان دریافتند: افراد سحرخیز نسبت به شب زنده دارها از چربی بیشتری برای انرژی استفاده می کردند. آنها همچنین به انسولین حساس تر بودند و سلول هایشان از گلوکز بطور مؤثرتری استفاده کرده و قند خون را کاهش می دادند.
گفتنی است که شب بیداران نسبت به انسولین مقاوم تر بودند، به این معنی که برای کاهش سطح گلوکز خون به انسولین بیشتری نیاز داشته و به جای چربی، از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کردند و به گفته محققان مقاومت به انسولین نشان دهنده خطر بیشتر ابتلا به دیابت (Diabetes) نوع ۲ است.
دکتر مالین پژوهشگر این مطالعات گفت: یک یافته کلیدی این بود که افرادی که شب بیدار بودند در واقع کم تر قادر به پاسخگویی به انسولین با ترویج جذب گلوکز به سمت ذخیره سازی بودند.
به گفته محققان، مطالعات خانوادگی نشان داده است که شب زنده داری یک صفت ارثی است و برخی از ژن های دخیل در آن شناسایی شده اند. شواهد نشان می دهند که برخی از ما پیوندهای ژنتیکی با شب زنده داری خود داریم، اگرچه این عادات خواب می تواند با افزایش سن تغییر کند. به طورمثال، نوجوانان تمایل دارند دیرتر از میانسالان به رخت خواب روند.
دکتر مالین در پایان افزود: شاید تغییر عادت خواب سخت باشد، اما می توانیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم. نتایج تحقیقات نشان داده است که افرادی که تا دیروقت بیدار هستند، با مصرف کم تر میوه و سبزیجات تازه و مصرف بیشتر الکل، به احتمال زیاد عادات غذایی ناسالم دارند. همچنین احتمال بیشتری داشت که کالری بیشتری در هنگام شام و بعنوان میان وعده قبل از خواب مصرف کنند.
شرح کامل این مطالعه و یافته های آن در آخرین شماره مجله تخصصی Experimental Physiology Trusted Source منتشر شده است.
- 18
- 4
