تحقیقات جدید نشان می دهد که یک نوع ملایم یوگا ممکن است یک روش مداخله زودهنگام ایده آل برای زنان مسن در معرض خطر بیماری آلزایمر باشد.
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، در یک مطالعه کوچک که شامل کوندالینی یوگا بود، شرکت کنندگان گزارش دادند که اثرات کاهش استرس آن منجر به حافظه کارآمدتر می شود.
دکتر «هلن لاورتسکی»، محقق اصلی در این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: «زنان تمایل دارند یوگا را با آمادگی بیشتری نسبت به مردان انجام دهند.»
کوندالینی یوگا شامل آواز خواندن، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و ژست های ملایم با هدف افزایش آگاهی در ذهن و بدن است. تحقیقات علمی قبلی نشان داده است که یوگا میتواند به تنظیم فشار خون و افزایش تناسب قلبی تنفسی کمک کند، همچنین برای هیپوکامپ یا ناحیه ای در مغز که با حافظه مرتبط است، مفید است.
در این مطالعه، دانشمندان اثرات کندالینی یوگا در مقابل تمرین تقویت حافظه (MET) را بر روی هیپوکامپ در ۲۲ زن عمدتاً در دهه ۶۰ بررسی کردند. همه آن ها کاهش عملکرد حافظه را گزارش کرده بودند و همچنین دارای یک یا چند عامل خطر قلبی عروقی، مانند حمله قلبی اخیر و دیابت بودند که احتمال ابتلاء به آلزایمر را افزایش می دهند.
هر دو گروه یوگا و MET یک جلسه تمرین در هفته، علاوه بر تمارین روزانه یا جلسات تمرینی در خانه، در مجموع ۱۲ هفته داشتند.
محققان با استفاده از اسکن MRI، شرکت کنندگان را قبل و بعد از دوره ۱۲ هفته ای مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که یوگا ممکن است برای ناحیه هیپوکامپ تحت تأثیر استرس مفید باشد. آنها همچنین در مقایسه با شرکت کنندگانی که MET انجام دادند، شاهد افزایش بیشتری در اتصال در منطقه بودند که امکان دارد مزایای عصبی طولانی مدت این تمرین را نشان دهد.
با این حال، مشخص شد شرکت کنندگانی که MET انجام داده اند، نسبت به شرکت کنندگان یوگا در مورد ادغام اطلاعات از حواس در حافظه شان، بهبود بیشتری در مغزشان داشته اند، که طبق این مطالعه، می تواند از حافظه پشتیبانی کند.
چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که ورزش منظم میتواند خطر ابتلاء به زوال عقل را تا حدود ۳۰ درصد و به طور خاص بیماری آلزایمر (Alzheimer's disease) را تا حدود ۴۵ درصد کاهش دهد.
لاورتسکی گفت: «شرکت کنندگان او که یوگا تمرین می کردند متوجه تفاوت در زندگی روزمره خود می شوند.»
او ادامه داد: «آن ها معمولاً می گویند که استرس کمتری دارند و احساس می کنند که حافظه آن ها کارآمدتر است و بهتر میتوانند با استرس های روزانه کنار بیایند.»
- 18
- 4
