جمعه ۱۱ آبان ۱۴۰۳
کد مقاله: ۹۸۱۲۰۰۰۰۶

۶ باور رایج اما نادرست درباره استرس

XXXXXXXXXXXX
غیرقابل کنترل، همیشه بد، کاملاً قابل اجتناب و ... از تصورات نادرست مردم در مورد اضطراب است.

استرسی شدن یک پیشامد طبیعی، متداول و حتی از نظر بعضی ها لازم است. با این حال عادی تلقی شدن آن در زندگی روزانه ما آنرا به یک مشکل بهداشت عمومی مبدل کرده است. آمارها نشان می دهد سطح استرس انسانها در جهان هر ساله رو به فزونی است و این مسئله تأثیر منفی بر تندرستی روحی و جسمی خیلی از افراد به جا خواهد گذاشت. در این مطلب به شش تصور غلطی که در مورد این پدیده روزمره وجود دارد و باید آنها را از حافظه خود پاک کنیم، پرداخته شده است.

کاملاً قابل اجتناب است

چنانچه هدف شما این است که زندگی بدون استرسی داشته باشید، به احتمال زیاد در این هدف موفق نخواهید شد مگر اینکه در یک غار و بدون دسترسی به اینترنت (Internet) زندگی کنید! دکتر« باربارا دالن» روانشناس بالینی مشهور در این مورد می گوید:« خیلی از مردم فکر می کنند میتوانند یا حداقل باید سعی کنند از ایجاد اضطراب جلوگیری کنند. ولی نکته مهم این جاست که پرهیز از استرس و حتی تلاش برای این کار محال است». به گفته دالن، هدف ما نباید جلوگیری از ایجاد استرس باشد؛ درعوض ما باید بتوانیم تشخیص بدهیم که چه زمانی دچار اضطراب هستیم و در این مواقع استرس مان را به شیو ه های سالمی کنترل کنیم.

همیشه چیز بدی است

معمولاً نگرشی که ما به اضطراب داریم، منفی است ولیکن« سیمون رگو»، روانشناس ارشد از کالج پزشکی آلبرت اینشتین می گوید چنین دیدگاهی در مورد استرس بطور کامل درست نیست. او می گوید استرس در وضعیت مناسب و در سطح مناسب میتواند مفید باشد چون در چنین شرایطی میتواند افراد را به طرف عمل یا تغییر سوق دهد. به گفته سیمون رگو، استرس صرفا پاسخی به رویدادهای منفی زندگی نیست:« امکان دارد شما پس از وقایع مثبت زندگی، مثل ارتقای شغلی، ازدواج یا تولد فرزندتان هم احساس استرس داشته باشید. احساس استرس اصلاً علائم این نیست که زندگی شما آشفته است یا به خوبی پیش نمی رود. نکته مهمی که مدام باید به آن توجه داشت، مدیریت درست اضطراب است.»

مانع شاد بودن می شود

« ست سویرسکی» نویسنده کتاب« ۲۱ راه برای مقابله با افسردگی» معتقد است بزرگترین باور اشتباه در رابطه استرس این است که اضطراب از شاد بودن ما جلوگیری می کند. به گفته سویرسکی اگر به جای این که استرس ما را کنترل کند، ما چیزهایی را که برای مان استرس ایجاد می کنند مدیریت کنیم، در آن صورت منفی ترین جنبه استرس که تنش و نگرانی است، به میزان زیادی تقلیل پیدا می کند. سویرسکی پیشنهاد می کند فهرستی از امور و موضوعاتی را که در یک هفته آتی میتوانند برای شما استرس زا باشند، تهیه کنید. وقتی این فهرست کامل شد آنرا خط بزنید. به گفته سویرسکی این کار به جای احساس اضطراب و نگرانی به شما حس خوبی از مدیریت و موفقیت خواهد داد، حسی که قطعاً خوشایند است!

قابل کنترل نیست

دکتر« درو رمزی» روان پزشک از دانشگاه کلمبیا می گوید:« برداشت اشتباهی که به نظر میرسد تعداد زیادی از مردم در مورد استرس دارند، این است که استرس را خارج از کنترل خود می دانند.» او می افزاید، شیوه های درمانی میتواند به اشخاص کمک کند تا آن چه را که میتوانند و نمی توانند کنترل کنند، تشخیص بدهند و یاد بگیرند که چطور عمل کنند.»« لیندسی تولچین»، روان شناس بالینی نیز در این باره می گوید، راه دیگر برای کنترل استرس، تغییر دیدگاه شماست. او معتقد است تکرار چنین جملاتی می تواند کمک کننده باشد:« من قبلاً توانسته ام با معضلات زیادی در زندگی ام کنار بیایم، تمامی آن شرایط حالا پایان یافته اند» یا« این شرایط ناگوار ، موقتی است». به اعتقاد توچین شما می توانید از انرژی تان برای حل مشکل استفاده کنید و روی استراتژی های مدیریت زمان متمرکز شوید.

بهترین انگیزه دهنده است

یکی از معدود دیدگاه های مثبتی که در مورد استرس وجود دارد ، این است که این پیشامد میتواند یک عامل انگیزه دهنده باشد.« تئا گالاگر» دکتر روانشناس می گوید:« این دیدگاه تا حدودی درست است. اندکی استرس میتواند به ما انگیزه بدهد ولی استرس زیاد نتیجه عکس خواهد داشت. به همین علت است که زمانی که مردم از چیزی احساس ناراحتی می کنند، اکثراً دست از کار می کشند.» او می افزاید، عامل خیلی از تعلل ها، استرس است براین اساس سفارش می شود کارهایی را که برای تان استرس زا هستند، به بخش های کوچک تر و قابل کنترل تقسیم کنید. در صورتیکه می خواهید بدانید برای ایجاد انگیزه به استرس احتیاج دارید یا نه، سعی کنید به اضطراب تان توجه نکنید و ببینید آیا هنوز هم انگیزه دارید.

همیشه برای سلامتی مضر است

درست است که اگر اضطراب به خوبی مدیریت نشود، میتواند روی بدن تأثیر منفی بگذارد منتها« دکتر جانینا اسکارلت» روان شناس بالینی، می گویدکه استرس میتواند نقش مثبت نیز داشته باشد. او معتقد است:« از بسیاری جهات، اضطراب بزرگترین قدرت ماست چون سیستم جنگ و گریز را در بدن ما فعال می کند و سبب می شود سریعتر حرکت و فکر کنیم. فی الواقع استرس، ما را قوی تر و آماده تر می کند. ما به جای این که با استرس مبارزه کنیم، می توانیم یاد بگیریم که آنرا منبع قدرت و انرژی خود بدانیم آن هم در مواقعی که بيش ترین نیاز را به انرژی داریم. البته همه این ها درصورتی است که سطح استرس ما متعادل باشد.»

XXXXXXXXXXXX

یاسمین مشرف

zendegisalam.khorasannews.com
  • 11
  • 3
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش