به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، وبسایت آلمانی Focus.de مطلبی در مورد این مسئله منتشر کرده است.
به اعتقاد پزشکان آمریکایی، بعضی مواد غذایی من جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می کنند و برای التیام روحیه سفارش می کنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم مرغ به رژیم غذایی (diet) اضافه شود.
برای نمونه انواع ماهی های چرب دارای مقدار متعددی اسید امگا ۳، به تخفیف علائم بیماری افسردگی کمک می کنند و سبب تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می شوند.
لوبیا، آجیل و تخم مرغ شامل اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری انسان هم مهم است.
همینطور در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن میتواند سبب اخلال در خواب و پیدایش بیماری افسردگی شود.
پزشکان گفتند که ماده های غذایی یاد شده صرفا میتوانند در بهبود روحیه و شرایط روحی کلی شخص نقش داشته باشند. ولی در صورتیکه علائم افسردگی شدید یا هراسیدگی ( حمله پانیک) را تجربه می کنید، الزامی است حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 13
- 5
