بعضی روزها بیرون آمدن از رختخواب کاری عذاب آور است، بنابراین بسیاری از افراد به طور طبیعی وسوسه می شوند که دکمه چرت زدن (snooze) ساعت خود را فشار دهند تا بتوانند تنها ۱۰ دقیقه بیشتر بخوابند. به گفته محققان، اگرچه این کار ممکن است لذت بخش باشد، اما در واقع می تواند عواقب بدی برای سلامتی شما بهمراه داشته باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از ساینس آلرت، اگر شما هم صبح ها، زمانی که ساعت تان شروع به زنگ زدن می کند دکمه "چرت زدن" آنرا می فشارید باید بدانید که تنها نیستید و یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۵۷ درصد از افراد بزرگسال به طور معمول تا دومین، سومین یا چهارمین بار ، بیدار شدن را به تعویق می اندازند.
این دکمه که تقریباً در تمامی اپلیکیشن های ساعت و ساعت های زنگ دار دیده می شود از محبوبیت خاصی برخوردار است و این محبوبیت با هشدارهای فراوان کارشناسان مبنی بر مضر بودن آن، در تضاد است.
دانشمندان علوم خواب استدلال می کنند که زنگ ساعت از نظر تئوری میتواند چرخه خواب ما را مختل و بیدار شدن ما به صورت خودکار را دشوارتر کند. زمانی که در حالت نیمه هوشیار هستید، هیچ چیز به اندازه این دکمه نمی تواند وسوسه برانگیز باشد ولی خاموش کردن زنگ ساعت تنها برای چند دقیقه، بدن را وارد چرخه خواب بعدی می کند. چرخه ای که تنها پس از چند دقیقه بار دیگر مختل خواهد شد.
به رغم این انتقادات نسبت به چرت زدن، داده های واقعی در مورد تاثیرات آن کمیاب هستند به طوریکه هر آنچه ما در این مورد می دانیم از مطالعات انجام شده در مورد رفتارهای مرتبط با خواب یا استرس به دست آمده است.
استفن متینگلی (Stephen Mattingly)، نویسنده اصلی این مطالعه و عصب شناس دانشگاه نوتردام در ایندیانا که این پژوهش را همراه با آرون استریگل (Aaron Striegel)، استاد علوم رایانه و مهندسی در نوتردام انجام داده است، می گوید:سازمان پزشکی عموما با استفاده از دکمه چرت زدن مخالف است ولی وقتی ما به بررسی داده های واقعی پرداختیم، اطلاعاتی وجود نداشت. ما اکنون داده هایی داریم که اثبات می کند این موضوع تا چه اندازه میان مردم رایج است و هنوز موارد زيادي وجود دارد که نمی دانیم.
در این مطالعه ۴۵۰ فرد بزرگسال حضور داشتند و داده های ثبت شده در نظرسنجی های روزانه و همچنین داده های مربوط به دستگاه های پوشیدنی آن ها نشان داد که زنان ۵۰ درصد بیشتر از مردم دکمه چرت زدن را می فشارند. علاوه بر آن الگوهای خواب افرادی که بیدار شدن را به تعویق می انداختند نشانه های بیشتری از اختلال خواب را نشان می داد.
شب زنده داران بیشتر از این بیشتر از این دکمه استفاده می کردند و به طور کلی گزارش شد که این دسته از افراد خسته تر هستند. استفاده از این دکمه در افراد جوان نیز بیشتر بود.
هیچ کدام از این موارد به معنای وجود یک رابطه علّی مستقیم میان فشردن دکمه چرت زدن و تا دیر وقت بیدار ماندن و تحرک کمتر در طول روز نیست بلکه نشان می دهد در حالیکه فشردن دکمه چرت زدن برای یک نفر می تواند احساس خوبی به همراه داشته باشد ممکن است برای دیگری خوب نباشد.
تعجب آور نیست که دسته ای که بیدار شدن خود را به تعویق می انداختند، جنبه های مثبت آن از جمله خلق و خوی بهتر را می دیدند در حالی که آن دسته ای که به آن تمایل نداشتند با این فواید مخالف بودند.
مهم ترین دلایلی که افراد برای استفاده از این دکمه مطرح کردند شامل مواردی چون: من نمی توانم با اولین زنگ ساعت از رخت خواب بیرون بیایم و در رختخواب احساس راحتی می کنم بود. محققان می گوید که از هر سه نفر در ایالات متحده آمریکا یک نفر خواب کافی ندارد.
متینگلی می گوید که این آمار تنها معرف جمعیت کوچکی است.
محققان این مطالعه از بیان این که فشردن دکمه چرت زدن ساعت برای افراد خوب یا بد است، خودداری کردند و تأکید کردند که نیاز به هرگونه زنگ برای بیدار شدن ممکن است برای سلامت ما مناسب نباشد. به عبارت دیگر، راه حل مبارزه با کم خوابی، خواب بیشتر است نه فشردن چندباره دکمه چرت زدن ساعت. فرد باید خوابی با طول مناسب با برنامه منظم و تا حد امکان آرام و بدون مزاحمت داشته باشد.
محققان با بیان این که گاهی اوقات چرت زدن واقعاً می تواند مفید باشد، به این نتیجه رسیدند که هنوز موارد زيادي وجود دارد که ما در مورد این موضوع نمی دانیم. آن ها می خواهند مطالعات دقیق تری در مورد تاثیرات آن بر روی گروه‌های بزرگتر افراد انجام دهند که در آن نه تنها نکات منفی بلکه نکات مثبت فشردن دکمه چرت زدن مورد بررسی قرار می گیرد.
متینگلی می گوید: این موضوع همیشه بد نیست. شبیه به استرس. برخی از استرس ها خوب هستند. به همین دلیل است که ما واکنشی به نام پاسخ ستیز یا گریز داریم. امکان دارد مواردی وجود داشتع باشد که نشان دهد استفاده از دکمه چرت زدن ساعت مفید است.
این پژوهش در مجله "Sleep" منتشر شده است.
- 13
- 5
