به گزارش ایسنا به نقل از اس ای، بر اساس یک مطالعه جدید، یک توپ آرامش بخش هوشمند که برای کمک به تنظیم تنفس طراحی شده است، میتواند به کاهش قابل توجه اضطراب کمک کند.
این توپ تغییر شکل دهنده یک «وسیله فیزیکی برای حمایت از تندرستی» (PAWS) نامیده می شود و اختراع الکسز فارال (Alexz Farrall) دانشمند رایانه از دانشگاه بث (Bath) در بریتانیا است.
هنگامی که کاربران نفس خود را دم و بازدم می کنند، این توپ همزمان منبسط و منقبض می شود و به نگه دارنده آن بازنمایی ملموسی از تنفس کاربر ارائه می کند تا به تمرکز ذهن و تنظیم احساسات وی کمک کند.
فارال می گوید: این توپ با شکل فیزیکی دادن به تنفس، خودآگاهی و تعامل را افزایش می دهد و نتایج مثبت سلامت روان را تقویت می کند. این یک تجربه شخصی و جذاب است و برای همه قابل دسترسی است.
تمرینات تنفسی مدت هاست که برای مدیریت استرس و ارتقای سلامت روانی استفاده میشوند و اغلب در درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) مورد استفاده قرار می گیرند.
با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آن گونه که باید موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه میشوند که وقتی باید روی تنفس تمرکز کنند، ذهنشان سرگردان است و افکارشان به سمت مسایل ناخواسته می رود.
پژوهشگران در آزمایش هایی که شامل ۵۸ داوطلب بود، مزایایی را از شکل دادن به تنفس و احساس کردن آن به صورت فیزیکی در هنگام ترکیب استفاده از توپ با یک آهنگ از یک برنامه مدیتیشن گزارش کردند.
گروه پژوهشی دانشگاه بث بطور متوسط ۷۵ درصد کاهش اضطراب را در بین شرکت کنندگان، با افزایش ۵۶ درصدی در محافظت در برابر افکار نگران کننده مشاهده کرد. در مقایسه، کسانی که بدون استفاده از توپ فقط به آهنگ گوش می دادند، به طور متوسط ۳۱ درصد کاهش اضطراب را تجربه می کردند که نشان می دهد وجود و استفاده از این توپ مطمئناً کمک کننده است.
یکی دیگر از یافته های امیدوارکننده این بود که افرادی که از توپ در کنار آهنگ مدیتیشن استفاده می کردند، تغییرات ضربان قلبشان بطور قابل توجهی بالاتر بود؛ معیاری که نشان دهنده انعطاف پذیری بهتر دربرابر استرس و تنظیم بهتر عاطفی است.
در حال حاضر PAWS با سینه کاربر ارتباط برقرار می کند و راه اندازی آن نسبتاً فنی و پیچیده است، زیرا تنفس ها باید نظارت شوند و توپ به آن واکنش نشان می دهد.
در آینده اگر بتوان این دستگاه را ساده کرد، ممکن است هر کسی بتواند در خانه خود از آن استفاده کند.
فارال می گوید: ما می دانیم که افسردگی و اضطراب مشکلات فزاینده ای هستند، به طوری که از هر ۱۰ نفر ۳ یا ۴ نفر در حال حاضر سطوح بالایی از اضطراب را گزارش می کنند. با سیستم PAWS ممکن است بزودی راه دیگری برای کمک به درمان و مدیریت این مشکل ناتوان کننده سلامت روان داشته باشیم.
وی افزود: من می خواهم این دستگاه یک کاتالیزور واقعی برای بهبود سلامت روان، نه تنها در محیط های بالینی، بلکه برای کاربران خانگی باشد.
- 9
- 3
