حرکات ورزشی (ورزش)
-
ورزش باعث کاهش خطر افسردگی در زنان متاهل میشود
در تحقیق جدیدی محققان ارتباط بین ورزش بدنی و خطر افسردگی را در افراد متاهل بررسی کردند. به گزارش ایسنا، افسردگی، مشکل بهداشتی جهانی است که باعث ناراحتی مزمن، کمردرد، سردرد، بیخوابی، خشم و بدتر شدن روابط خانوادگی می شود. فعالیت بدنی، ازجمله ورزش های هوازی و بی هوازی، یوگا...
-
ورزش های اصلاحی ویلیامز برای کاهش دردهای مفصلی
ورزش های ویلیامز در این مقاله از سرپوش به بررسی ورزش‌های معروف ورزش های ویلیامز پرداخته میشود. ویلیامز یکی از نام‌های برجسته در دنیای ورزش است که می تواند به درمان درد کمر کمک کند. این مقاله به معرفی و توضیحاتی درباره ورزش‌های ویلیامز می پردازیم. ورزش ویلیامز چیست...
-
شیرکاکائو چه تاثیری در ریکاوری ورزشکاران دارد؟
شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران تاثیر مهمی دارد. فهرست بهترین مواد غذایی برای ورزشکاران از سوی متخصصان تغذیه ورزشی برای صبحانه، ناهار و شام بیان شده است. به گزارش ایسنا، دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا می گوید: هر گروه غذایی و هر ویتامینی به شیوه ای خاص به...
-
تمرینات ورزشی ایمن برای تقویت عضلات کمر و کشاله در دوران بارداری: راهکاری برای سلامت مادر و جنین
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر و کشاله در دوران بارداری در این مقاله از سرپوش، به تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر و کشاله در دوران بارداری می‌پردازیم. تمرینات ورزشی در این دوره از زندگی می‌توانند بهترین راه برای حفظ سلامتی و قوام عضلات باشند. با انجام تمرینات مناسب...
-
ترامپولین به مقابله با مضرات چاقی کمک می‌کند
محققان کشور در یک مطالعه در حوزه علوم ورزشی، تمرینات پرشی ترامپولین را برای رهایی از چاقی و معضلات مرتبط با آن در خصوص سلامت به زنان دارای اضافه وزن توصیه کردند. به گزارش ایسنا، چاقی یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی است که به دلیل سبک زندگی غیرفعال، در چند...
-
حفظ سلامت قلب فضانوردان در پروازهای طولانی با انجام حرکات ورزشی
به گفته محققان، ورزش سلامت قلب فضانوردان را در پروازهای طولانی حفظ می کند. تحقیقات جدید نشان می دهد که رژیم های ورزشی گسترده فضانوردان را سالم نگه می دارد و از قلب آن ها در طول ماموریت های فضایی طولانی محافظت می کند. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، مطالعه...
-
جوان نگه داشتن مغز با انجام روزانه تمرینات هوازی و قدرتی
به گفته محققان، تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرینات هوازی و قدرتی میتواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در ورزش های هوازی و تمرینات...
-
شناسایی ضربه‌های ورزشی با کمک بیومتریک مغز
بیومتریک مغز به شناسایی ضربه های ورزشی کمک می کند. بیومتریک های جدید مغز میتواند به اطلاع از این که آیا یک ورزشکار پس از ضربه مغزی آماده بازگشت به بازي است یا خیر کمک کند. محققان با همکاری دانشگاه کالیفرنیا سان فرانسیسکو (UCFC) دریافتند که تغییرات در ریزحرکات مغز...
-
داروی شبیه‌ساز ورزش با توانایی کاهش وزن تولید شد
داروی شبیه‌ساز ورزش با توانایی کاهش وزن تولید شد. دانشمندان داروی جدیدی را با موفقیت روی موش ها آزمایش کرده اند که موجب شبیه سازی ورزش در بدن و کاهش وزن می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس، در عصری که همه به دنبال ساده ترین راه برای لاغرشدن هستند، دانشمندان هم سعی...
-
ساعت ۷ تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن
ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. می خواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است....
-
کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان با انجام ورزش های هوازی
ورزش های هوازی موجب کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان می شود. بیماران تحت درمان سرطان تخمدان اغلب نوروپاتی محیطی را تجربه می کنند، یک عارضه جانبی از شیمی درمانی که می تواند باعث درد و بی حسی برای ماه ها یا حتی سال ها شود. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز،...
-
حرکات ورزشی نجات دهنده ای برای درمان عوارض نشستن طولانی
حرکات ورزشی برای درمان نشستن طولانی در این مقاله از سرپوش، حرکات ورزشی برای درمان نشستن طولانی و رفع مشکلات آن را بررسی خواهیم کرد. نشستن طولانی، یکی از معضلات شاغلین دفتری و افرادی که برای مدت طولانی در جلوی کامپیوتر یا میز کار خود نشسته‌اند، امری بسیار رایج است. ...
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان با انجام فعالیت بدنی روزانه
به گفته محققان، فعالیت بدنی روزانه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: فعالیت های بدنی روزانه شدید که فقط چند دقیقه طول می کشد ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این یافته یک خبر عالی برای افرادی است که وقت برای ورزش و به باشگاه رفتن...
-
تمرینات ورزشی هوازی، کششی و دامنه حرکتی برای درمان آرتروز زانو
تمرینات ورزشی برای درمان آرتروز زانو تمرین ورزشی یک مداخله غیردارویی موثر برای مدیریت آرتروز زانو است. ورزش می تواند به بهبود عملکرد مفاصل، کاهش درد و سفتی و بهبود کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. این مقاله از سرپوش انواع مختلفی از تمرینات ورزشی برای...
-
چگونه تمرینات ورزشی مناسب می توانند صدمات ورزشی را درمان کنند؟
تمرینات ورزشی مناسب برای درمان صدمات ورزشی آسیب های ورزشی یک اتفاق رایج برای ورزشکاران آماتور و حرفه ای است. این آسیب ها می توانند از کشیدگی ها و رگ به رگ شدن های جزئی تا آسیب های جدی تر مانند شکستگی، دررفتگی و پارگی رباط ها متغیر باشند. در حالی که برخی از آسیب ها ممکن...
-
کُند کردن روند پیشرفت بیماری پارکینسون با ورزش شدید
به گفته محققان، ورزش شدید روند پیشرفت پارکینسون را کُند می کند. گروهی از محققان اخیراً کشف کرده اند که یک برنامه تمرینی دقیق ممکن است پیشرفت بیماری پارکینسون را کُند کند. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، دانشمندان علوم اعصاب دانشکده پزشکی دانشگاه کاتولیک رم ایتالیا...
-
کاهش مزایای شناختی فعالیت بدنی در افرادی که کمبود خواب دارند
کم خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد کمبود خواب ممکن است مزایای شناختی فعالیت بدنی را کاهش دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان عملکرد شناختی را در طول ۱۰ سال در ۸۹۵۸ فرد ۵۰ ساله و بالاتر در انگلستان بررسی کردند...
-
انواع حرکات ورزشی مناسب برای درمان درد عضلات و مفاصل
حرکات ورزشی برای درمان درد عضلات و مفاصل دردهای عضلانی و مفاصل از مشکلات سلامتی رایجی هستند که می توانند در اثر عوامل مختلفی مانند آسیب، استفاده بیش از حد یا یک وضعیت پزشکی ایجاد شوند. نشان داده شده است که ورزش راهی موثر برای مدیریت درد عضلانی و مفاصل و بهبود عملکرد کلی...
-
میانگین راه رفتن روزانه در ایران به زیر ۳۰۰ قدم در بین مردم رسیده است
رییس هیات ورزش بیماران خاص و پیوند کلیه شهرستان اصفهان و عضو انجمن پزشکی ورزشی آمریکا(ACSM) گفت: کم تحرکی چهارمین عامل مرگ و میر در دنیاست و پس از شیوع کرونا در ایران میانگین راه رفتن به زیر ۳۰۰ قدم روزانه بین مردم رسیده است. محمد علی طبیبی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا...
-
ورزش چه تاثیری بر خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به انسداد عروق دارد؟
در مطالعه جدید به چگونگی تأثیر ورزش بر خطر سکته مغزی پرداخته شده است. به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، تحقیقات جدید نشان می دهد که افزایش ضربان قلب میتواند منجر به سکته در بیماران مبتلا به عروق کاروتید مسدودشده شود. ولی برای بیماران بدون انسداد یا انسداد کم، ورزش...
-
فیلم/ ورزش کردن فضانورد آژانس فضایی اروپا در فضا
آژانس فضایی اروپا (ESA) با هدف تشویق مردم به ورزش کردن در روزهای قرنطینه (Quarantine) خانگی، فیلمی از ورزش کردن یکی از فضانوردان خود در" ایستگاه فضایی بین المللی" منتشر کرد. شیوع" کروناویروس" در سرتاسر دنیا سبب شده میلیاردها نفر از انسانها در سرتاسر جهان در منزل بمانند...
-
ورزش های موثر برای درمان نفخ شکمی
ورزش برای درمان نفخ معده نفخ شکم مشکلی است که امروزه بسیاری از افراد را به خود درگیر کرده به طوری که بسیاری از مراجعه های ناشی از مشکلات معده به همین موضوع برمی گردد اما این مشکل با چند حرکت ساده ورزشی تاحدی قابل حل است. در ادامه این مطلب سرپوش به حرکات موثر برای کاهش وزن...
-
انواع حرکات اصلاحی برای درمان مشکلات اسکلتی
حرکات اصلاحی برخی ناهنجاری ها مانند گودی غیرطبیعی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و عدم تقارن در عضلات بسیاری از ما دیده می شود. برای رفع این مشکلات از حرکات ورزشی اصلاحی استفاده می شود که در ادامه این مقاله سرپوش به تعدادی از آنها اشاره شده است. حرکات اصلاحی چیست؟ حرکات...
-
آموزش تصویری بهترین روشهای تقویت لگن با ورزش
تقویت لگن با ورزش سبب میشود تا بتوانید با خیالی آسوده و بدون خطر حرکت کنید تمامی افراد این قابلیت را دارند که با انجام حرکات کششی و تقویتی برای لگن، از فواید آن بهره مند شوند، حتی اگر هیچ نگرانی در حال حاضر در مورد مفصل و عضلات لگن خود نداشته باشید. کشش و تقویت عضلات در...
-
ورزش کگل: مزایا، فواید و تأثیرات آن بر سلامتی
ورزش کگل یکی از ورزش هایی که برای تقویت عضلات کف لگن پیشنهاد می شود؛ تمرینات کگل هستند. این ورزش ها می توانند برای افرادی که در کنترل ادرار یا خروج گازها از بدن خود مشکل دارند مفید باشند زیرا منجر به تقویت عضلات این ناحیه می شوند. ورزش کگل چیست؟ کگل به گروهی از...
-
ورزش و بدن سالم چه تاثیری در داشتن عقل سالم دارد؟
ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد شدن مواد شیمیایی که باعث حالِ خوب می شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از بی بی سی، پژوهشی که به تازگی روی ۱.۲ میلیون نفر انجام شده است...
-
فیلم/ پیرزن ۱۰۳ ساله در باشگاه بدنسازی
این پیرزن با وجود سالخوردگی قادر به انجام کار‌های سنگین است و سن زیاد برای او هیچ محدودیتی ایجاد نکرده است. ترزا مور، پیرزن ۱۰۳ ساله آمریکایی به همه اثبات کرد که پیری چیزی از توانایی‌های او در ورزش کم نکرده است. فیلم پیرزن ۱۰۳ ساله در باشگاه بدنسازی,ویدیو از یک پیر...
-
تاثیرگذاری بیشتر ورزش از دارو برای بهبود سلامت روان
محققان کانادایی می گویند که ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است. یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی بسیار مفید است. به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، به گفته محققان، ورزش با شدت بالا مؤثرترین نوع ورزش برای...
-
با این گجت تنبل‌ها هم ورزشکار می‌شوند +فیلم
شرکت Brilliant org که ماشین‌های ورزشی تولید می‌کند متوجه شد که بازی‌ها انگیزه بیشتری دارند، بنابراین یک بازی را در هر ماشین ورزشی پیاده‌سازی کردند. فیلم گجتی برای ورزش کردن,ویدیو گجت مناسب ورزش,ویدیو گجتی برای ورزش کردن تنبل ها,ویدیو گجت مناسب برای ورزش کردن افراد تنبل,...
-
ورزش های متنوع برای درمان نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی
ورزش برای درمان نرمی غضروف زانو نرمی غضروف زانو یا کندرومالاسی اختلالی شایع می باشد که در اثر نرم شدن و تحلیل رفتن غضروف زانو ایجاد می شود. این اختلال با عنوان زانوی دوندگان نیز شناخته می شود و می تواند اختلالات زیادی را برای فرد ایجاد کند اما با برخی از حرکات ورزشی می...
