چاقی و افزایش وزن به دنبال کاهش تحرک در زندگی امروزه موضوعی مهم است که افراد زيادي به آن مبتلا هستند؛ عاملی که می تواند سبب بروز بیماری های غیرواگیری نظیر فشارخون، دیابت و.... شود؛ این درحالی است که پیاده روی روزانه در دراز مدت به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن کمک می کند.
به گزارش ایسنا، نداشتن زمان بعد از تنبلی مهم ترین عاملی است که احتمالا سبب می شود اشخاص از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالی که یک پیاده روی (walking) روزانه کوتاه تقریباً برای همه افراد ممکن است و علاوه بر آنکه می تواند به تناسب اندام کمک کند، آثار شگفت انگیز دیگری هم دارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیاده روی فواید فوري و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در این جا شش فایده پیاده روی که روزانه میتوانید کسب کنید، معرفی شده است:
_ کاهش خستگی: ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می دهد.
_ مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند.
_ دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق میتوان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.
_ پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد.
_ احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که میتواند خلق وخو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگ تر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.
_ افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.
- 11
- 3
