به گزارش انتخاب، درست است که بسياري از افراد مایلند شب ها شام بخورند اما خوردن غذاهایی مثل پیتزا در ساعتهای آخر شب یک اشتباه بزرگ مححسوب می شود. اشتباهی که افزون بر اختلالاتی مثل چاقی (Obesity) منجر به مشکلات سلامتی دیگری نیز می شود.
درست است، برخی غذاها وجود دارند که به طور بالقوه میتوانند چرخه خواب شما را خراب کنند. اما این غذاها افزون بر مشکلات چاقی و کالری بالا، می تواند منجر به سو هاضمه و اختلال های دیگری می شود که واقعا خطرناک محسوب می شوند. اعتقاد بر این است که دو هورمون مهم مرتبط با گرسنگی، میتوانند با تغذیه مناسب کنترل شود.
به چه دلیل نباید شبها پیش از خواب پیتزا بخورید
پژوهش های متعددی حتی از ارتباط چاقی و مدت زمان خواب کمتر پرده برداشته است. در اصل ، افردی که کم تر می خوابند نسبت به افرادی که هر شب مقدار کافی می خوابند، بیشتر از روز کالری مصرف می کنند. غذا خوردن در اواخر شب میتواند چرخه خواب شما را مختل کند. اما به پیتزا برگردیم. چطور و چرا پیتزا خواب را مختل می کند؟
برای افرادی که دستگاه گوارش حساسی هستند، برشهایی از پیتزا میتوانند اسیدهای معده را افزایش دهند. وقتی صحبت از خوراکی هایی مثل پیتزای تند و فلفل باشد می تواند منجر به مشکلات معده شود. ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. بطور کلی غذاهای دارای اسید زیاد باعث ریفلاکس اسیدی میشوند ، بالاخص هنگامی که نزدیک به زمانیکه غذا خورده اید باشد. حتی اگر احساس سوزش سر دل نمی کنید، این ریفلاکس میتواند باعث شود تا از خواب بیدار شوید و روز بعد نیز احساس خستگی (Fatigue) کنید.
علاوه بر سوزش سر دل، مقدار چربی زیاد موجود در پنیر میتواند به شما سو هاضمه دهد، که یک احساس کلی ناراحت کننده در طول شب است. یقیناً، پنیر پیتزا خوش طعم است، به همین دلیل پیتزا یکی از غذاهای مورد علاقه مردم در سرتاسر دنیا است. اما میتواند فشار شدید را بر دستگاه گوارش شما( عمدتاً حرکات روده شما) تحمیل کند و حتی هضم غذا را با اختلال مواجه کند.
- 19
- 2
