حرکات ورزشی (ورزش)
-
پیشگیری از ابتلا به افسردگی با ۷۵ دقیقه ورزش در هفته
طبق پژوهش جدیدی که در مجله روان پزشکی "جاما" منتشر شده است، ۷۵ دقیقه ورزش در هفته هم میتواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. به گزارش خبرفوری به نقل از بی بی سی، ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با بیماری افسردگی شناخته شده است. ولی تحقیقات جدید که مجموع...
-
سریعترین روش های کوچک کردن باسن (+ تمرینات ورزشی)
ترفندهایی برای کوچک کردن باسن کوچک کردن باسن را میتوان به آسانی با استفاده از ورزش های مؤثر انجام داد. کوچک کردن باسن، یکی از اهداف تناسب اندام است. پیاده روی ورزش موثر و ساده ای برای کوچک کردن باسن است که میتوان این ورزش مفید را در هر کجا انجام داد. کوچک کردن باسن...
-
فیلم/ تمرینات ورزشی جمشید هاشم پور در سن ۷۸ سالگی
جمشید هاشم‌پور زادهٔ ۳ فروردین ۱۳۲۳ بازیگر اهل ایران است. او در جوانی در محله دوهزار زیر نظر احمد رودباری ورزشهای رزمی چون کونگ فو را فراگرفت. جمشید هاشم پور استایل جذاب و خاص خودش را دارد و با ایفای نقش در فیلم های اکشن، محبوبیت زیادی را به دست آورده است. فیلم...
-
درمان درد دنبالچه با ورزش (+ آموزش تصویری)
متخصص فیزیوتراپی برای درمان درد دنبالچه، ورزش هایی را به شما آموزش می‌دهد درمان درد دنبالچه با ورزش امکانپذیر است در واقع حرکات کششی، رباط های متصل به دنبالچه را انعطاف پذیر می کنند و میتواند میزان تنش عضلات در این ناحیه را کاهش دهند. فیزیوتراپیست ها میتوانند دستورالعمل...
-
آموزش تصویری انواع حرکات اسکات + مزایا
حرکات اسکات یکی از حرکات پایه بدنسازی است یکی از انواع حرکات پایه بدنسازی، حرکات اسکات نام دارد. داشتن یک میان تنه قوی مزایایی مانند قوی شدن گام ها و پیشگیری از مصدومیت را بهمراه دارد. برای تکمیل تمرینات بهتر است حرکات مقاومتی مانند اسکات را در تمرینات قدرتی خود بگنجانید...
-
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی با ورزش بعد از ۶۰ سالگی
نتایج یک مطالعه که جدیدا انجام گردیده است، نشان می دهد که احتمال مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی در اشخاص ۶۰ ساله یا مسن تری که سطوح فعالیت بدنی بالایی دارند، ۱۱ درصد کم تر است. به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه اینترنتی asianage، با افزایش سن، تمایل اشخاص به انجام...
-
کمک ورزش به بازیابی حافظه در افراد مسن
تحقیقات جدید نشان می دهد که افراد مسن ممکن است بتوانند با پایبندی به ورزش منظم از کاهش نوع خاصی از حافظه جلوگیری کنند. به گزارش مهر به نقل از ساینس دیلی، روانشناسان با انجام یک متاآنالیز بر روی ۳۰۰۰ بیمار در ۳۶ مطالعه متوجه شدند که ورزش منظم به حافظه دوره ای کمک می کند؛...
-
پیشگیری از مرگ سریع با ۱۰ دقیقه ورزش روزانه
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تنها ده دقیقه ورزش در روز می تواند برای افراد بالای ۴۰ سال نجات بخش باشد. به گزارش عصرایران به نقل از یورونیوز، در این مطالعه داده هایی که توسط موسسه نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در آمریکا تهیه شده بود، بررسی شده است. این اطلاعات مربوط به...
-
ایرانی ها چقدر ورزش می کنند؟
براساس یک آمار فقط ۵/۴۶درصد ایرانی ها مرتب ورزش می کنند و ۵۳.۵درصد اعلام کرده اند ورزش نمی کنند؛ نتایج این نظرسنجی که مرکز آمار کشور آذرماه امسال منتشر کرده بود در این داده نما آمده است: ...
-
پیاده روی و اسکی در کوهستان برای افراد دیابتی خطرناک است
تحقیقات جدید نشان می دهد که پیاده روی و اسکی در کوهستان امکان دارد سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ را مختل کند. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، ورزش فواید زیادی مانند بهبود سلامت قلب، حساسیت بهتر به انسولین و کیفیت زندگی برای افراد مبتلا به دیابت (Diabetes) دارد و...
-
فیلم/ ایده عجیب در یک رستوران در چین؛ بخورید و هم‌زمان ورزش کنید!
ایده عجیب در یک رستوران در چین مبنی بر «رکاب زدن هنگام میل کردن غذا» که مورد توجه مردم قرار گرفته است را ببینید. فیلم ایده عجیب در یک رستوران در چین,ویدیو خوردن و ورزش کردن در رستورانی در چین,فیلمی از رکاب زدن هنگام میل کردن غذا در رستوران چینی,ویدیو غذا خوردن و ورزش در...
-
هر ۵۶۰ دانش‌آموز ایرانی یک معلم ورزش!
شاخص نسبت تعداد دانش آموز به معلم ورزش در سال تحصیلی ۱۴۰۰-۱۳۹۹ که معادل ۵۵۹.۷۵ نفر است، در وضعیت بسیار نامطلوبی قرار دارد! به گزارش ایسنا، یکی از مهم‌ترین شاخص‌ها در خصوص دسترسی به فرصت‌های آموزش تربیت بدنی و ورزش دانش آموزی، نیروی انسانی این حوزه است و مهم‌ترین بعد شاخص...
-
کاهش اضطراب و افسردگی دوران قرنطینه با ورزش کردن در فضای باز
یک مطالعه جدید بر اهمیت فعال بودن و گذراندن وقت در خارج از منزل، حتی در طول پاندمی، تأکید می کند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان دریافتند افرادی که در دوران قرنطینه بیشتر ورزش می کردند نسبت به افرادی که ورزش نمی کردند استرس و افسردگی کمتری داشتند....
-
پنج دقیقه ورزش در هر ساعت، تأثیر کمبود ورزش را خنثی می کند
پژوهشگران می گویند ایستادن و راه رفتن تنها به مدت پنج دقیقه در ساعت می تواند تأثیر کمبود ورزش را خنثی نموده و سلامتی فرد را حفظ کند. به گزارش روز چهارشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، دوران قرنطینه کرونا برای همه به یک خاطره تبدیل شده؛ با این وجود...
-
تای چی چوان چیست و چه فوایدی دارد؟
در تای چی چوان به جای عضلات، تاکید بر پرورش ذهن است از سبک های رزمی هنر اصیل ووشو میتوان به تای چی چوان اشاره کرد که بیانگر رویکرد انسان گرایانه و صلح طلب ووشو می باشد. تای چی چوان در بین انواع سبک های ووشو، درونی تر است. تای چی چوان تای چی چوان از نظر اکثر افراد با...
-
پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز با انجام حرکات ورزشی
مطالعات نشان می دهد ورزش به جلوگیری از تشدید علایم آرتروز کمک می کند و فواید دیگر آن این است که موجب کاهش وزن هم می شود. به گزارش مهر به نقل از زی نیوز، بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز به دلیل درد شدید در مفاصل علاقه چندانی به ورزش ندارند. با این حال، زندگی غیرفعال و بی...
-
فیلم/ دویدن فضانورد ایستگاه فضایی بین‌المللی روی تردمیل
فضانوردان ایستگاه فضایی بین المللی از طناب های مخصوص استفاده می کنند تا هنگام استفاده از تردمیل در محیط شناور نشوند. آنها با تعیین تعداد گیره هایی که استفاده می کنند میتوانند میزان فشاری که طناب به آنها وارد می کند را تنظیم کنند. به گفته ی "توماس پسکه" (Thomas Pesquet)...
-
ورزش کردن باعث کاهش آپنه خواب و بهبودی سلامت مغز میشود
نتایج تحقیق کوچکی نشان می دهد، ورزش امکان دارد به کاهش علایم یک اختلال خواب شایع و بهبود عملکرد مغز کمک کند. به گزارش ایسنا به نقل از یو اس نیوز، نتایج تحقیقات نشان داده اند که تمرینات ورزشی می توانند درمان d مکمل، مفید برای افراد مبتلا به آپنه خواب انسدادی متوسط تا شدید...
-
ورزش در دوران کودکی چه تاثیری در پیشگیری از افسردگی پسران دارد؟
پژوهشگران "دانشگاه مونترال" در بررسی جدیدی دریافتند که ورزش کردن در دوران کودکی میتواند از بروز افسردگی و اضطراب در پسران پيش‌گيري کند. به گزارش ایسنا به نقل از وب سایت رسمی "دانشگاه مونترال" (UdeM)، پژوهش جدیدی نشان داده است پسرانی که در اوایل دوره کودکی خود در ورزش شرکت...
-
تمرینات ایزومتریک خطر ابتلا به مرگ خاموش را کاهش
دانشمندان استرالیایی می گویند ۱۲ دقیقه تمرینات ایزومتریک در روز می توان خطر ابتلا به مرگ خاموش را کاهش دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس، فشار خون بالا که به مرگ خاموش نیز شهرت دارد یکی از بدترین بیماری های زمینه ای است که می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی...
-
ورزش روزانه خطر ابتلا به کرونا را کاهش می‌دهد
بر اساس یک پژوهش صورت گرفته، انجام منظم ورزش میتواند خطر ابتلا به کرونا را به میزان ۳۴ درصد کاهش دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه اسپانیایی زبان لارازون، بر اساس یک پژوهشی که از سوی انجمن بیماری های قلبی «ریو دو ژانیرو» به انجام رسیده است، انجام ۱۵۰ دقیقه...
-
کاهش شدت علائم بیماری فیبریلاسیون دهلیزی با ورزشهای هوازی
دانشمندان استرالیایی بر این باورند انجام ورزش های هوازی می تواند، شدت علائم بیماری فیبریلاسیون دهلیزی را در مبتلایان به این عارضه کاهش دهد. به گزارش برنا، بر اساس تحقیقات ارائه شده در کنگره ESC ۲۰۲۱، یک برنامه ورزشی شش ماهه به حفظ ریتم طبیعی قلب کمک می کند و شدت علایم را...
-
ورزش های هوازی برای سلامت مغز مفید هستند
دانشمندان علوم مغز و اعصاب مدتها است می دانند که تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری تا حد زیادی برای سلامت مغز مفید هستند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال اکسپرس، تحقیقات جدید دانشگاه ایالتی کلرادو نشان می دهد ماده سفید مغز که باعث اتصال و انتقال...
-
آموزش صحیح حرکت دراز و نشست بهمراه مزایا و معایب این ورزش
دراز و نشست به این منظور انجام می شود که به عضلات کمر و ستون فقرات فشار کمتری وارد شود تقویت عضلات ناحیه شکم، مهم ترین و اصلی ترین فایده ی دراز و نشست می باشد. درازونشست باعث میشود عملکرد شخص در فعالیت های روزمره و ورزشی بهبود یابد. همچنین وضعیت بدنی شخص را بطور غیرمستقیم...
-
سه زنی که کرونا سرنوشت شغلی‌شان را تغییر داد
افتتاح یک کسب‌وکار کوچک همیشه با چالش شروع و ادامه دادن همراه است. این چالش‌ها در دوره شیوع ویروس کرونا و اجبار مردم به ماندن در خانه فزونی یافت و همچنان نیز پابرجاست. به گزارش اعتمادآنلاین، کارآفرینانی که به تازگی خدمات جدیدی مانند تحویل بار، نظافت منزل، کلاس‌های تناسب...
-
انجام مستمر تمرینات سنگین ورزشی، خطر ابتلا به ALS را افزایش می‌دهد
محققان دانشگاه شفیلد واقع در انگلیس، بین انجام تمرینات سنگین مستمر و بیماری ALS در افرادی که دارای فاکتورهای ریسک ژنتیکی برای بیماری های انحطاط عصبی هستند، یک رابطه شناسایی کردند. به گزارش ایرنا به نقل از ساینس دیلی، در این تحقیقات که با استفاده از سه رویکرد مختلف انجام...
-
درمان دیابت با ورزش/۱۰ حرکت ساده و بسیار مفید
یکی از راه‌های مؤثر درمان دیابت با ورزش داشتن تمرینات منظم می باشد درمان دیابت با ورزش یکی از روشهایی است که افراد مبتلا به این دیابت می توانند از آن بهره مند شوند. در این مطلب از سرپوش ورزش ها و تمرینات موثر در درمان دیابت آورده شده است ، با ما همراه باشید. درمان...
-
آشنایی با حرکات کرانچ و اشتباهات رایج در این تمرین
کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است یک تمرین سنتی و محبوب قدیمی که به امکانات خاصی هم نیاز ندارد و اتفاقا خیلی هم ساده است، کرانچ نام دارد. این تمرین، برای درگير کردن و تقویت عضلات مختلف شکمی به عنوان برترین تمرین به شمار می رود همینطور سبب...
-
ورزش کردن تا ۳ ساعت بعد از خوردن غذا چه خطراتی دارد؟
پزشک هیأت پزشکی ورزشی کرمانشاه گفت: فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی نباید کمتر از سه ساعت باشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه ها باشد. دکتر تورج خدیری در گفتگو با ایسنا، بااشاره به نام گذاری دومین روز هفته سلامت با...
-
آموزش تصویری درمان افتادگی شانه با ورزش
در صورتی که درمان افتادگی شانه با ورزش به موقع شروع نشود میتواند منجر به ایجاد درد شود ممکن است شانه های کمی افتاده آزاردهنده باشند، ولی این اختلال، بسیار رایج است. برای رفع افتادگی شانه راهکارهای گوناگونی موجود است که یکی از بهترین راه حل ها، درمان افتادگی شانه با ورزش...
