کیوی؛ میوه‌ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می‌کند

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کیوی این میوه پرزدار، به علت دارا بودن مواد غذایی در رده میوه های بسیار مفید قرار دارد. این میوه به علت خواص کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد، از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند. کیوی با داشتن آنتی اکسیدان فراوان خاصیت ضدسرطانی بسیاری دارد و قابلیت مبتلا شدن به برخی از سرطان ها را تقلیل می دهد.

ویتامین C موجود در کیوی به تقویت دستگاه ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، میزان بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامینe دارد که به فزونی تعداد سلول های T کمک کرده و سبب سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های شیوع کرونا (corona) که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، میتوان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد.

بر اساس مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه میتواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بدین ترتیب توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید.

وجود ویتامین سی فراوان در کیوی میتواند سیستم ایمنی بدن (Système immunitaire) را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماریها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های آنتی اکسیدان دار دیگر، جذب می کند.

تحقیقات نشان می دهد کیوی بعنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و احتمال تشدید سرما خوردگی، بیماری آنفولانزا یا بیماری های مشابه را در گروه های حساسی، چون سالمندان و کودکان تقلیل بدهد. کیوی دارای ویتامین E ، هم هست که برای افزایش تعداد سلول های نابودگر مفید بوده و منجر به تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

افرادی که نمی توانند از یک خواب عمیق و با کیفیت بهره ببرند، میتوانند با خوردن کیوی این مشکل را حل کنند. این میوه ی خوشمزه دارای ترکیبات مفیدی، چون آنتی اکسیدان و سروتونین است که میتواند در درمان ناهنجاری های خواب مفید باشد. دانشمندان، اثرات مصرف کیوی را بر کیفیت خواب در بزرگسالان دچار مشکلات خواب بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کیوی میتواند به خواب رفتن ، طول مدت خواب و کیفیت آنرا بهبود ببخشد. برای این که از بهتر بخوابید فقط کافیست ۲ ساعت پیش از رفتن به رختخواب، ۲ عدد کیوی بخورید.