دمنوش های لاغری برای سلامتی بسیار مفید هستنددمنوش های گیاهی لاغری
این روزها رهایی از اضافه وزن یا چاقی برای عده ای به یک عارضه آزار دهنده ای تبدیل شده است که اکثر افرادیکه به این شرایط مبتلا هستند برای لاغر کردن خویش از انواع قرص ها، دمنوش ها، نوشیدنی های چربی سوز، عمل بالن معده ، عمل جراحی چربی شکم و پهلو و ... استفادن می کنند تا شاید به تناسب اندام دست یابند. باید بدانید که استفاده از دمنوش های گیاهی لاغری به تنهایی تحت هیچ شرایطی بر لاغری شما تأثير نخواهد گذاشت و بهترین و سالمترین راه، برای رسیدن به تناسب اندام و خداحافظی با چربی های شکم و پهلو ورزش منظم و مؤثر بهمراه رژیم غذایی مناسب است، بدین ترتیب دمنوش های لاغری صرفا مکملی در سرعت بخشیدن به چربی سوزی هستند.
دمنوش های گیاهی لاغری چگونه عمل می کنند؟
بدن توسط گیاهان دارویی و دمنوش های لاغری پاکسازی می شود. این دمنوش های گیاهی لاغری سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشوند و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع سبب بهبود دستگاه گوارش می شوند. این دمنوش ها برای دفع چربی ها و بافت های مرده و اسیب دیده ، آنتی اکسیدان قوی دارند. قند خون و مقاومت سلول ها به انسولین را کم می کنند و از همه بهتر ارام بخش قوی محسوب می شوند. برترین دمنوش های لاغری بسیاری از دمنوش های لاغری ارام بخش قوی به شمار میروند.
دمنوش های گیاهی لاغری انواع مختلفی دارند و افراد می توانند با توجه به نیاز خود از آن استفاده کنندروش تهیه انواع دمنوش های لاغری
چنانچه دوست دارید میتوانید چای را بهمراه صبحانه، میان وعده عصر و یا حتی به تنهایی بنوشید. نوشیدن چای تا زمانی که کافئین، روی بدن تان تأثير بدی نداشته باشد، ایرادی ندارد. همچنین مواد موجود در چای و دمنوش های لاغری سبب میشود بدن شما دربرابر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی ایمن شود ولی فراموش نکنید که نوشیدن چند فنجان چای به صورت روزانه، در کاهش وزن اثر کمی دارد و شما نباید انتظار معجزه از آن داشته باشید. کاهش وزن واقعی نیازمند تغییر اساسی در سبک زندگی است. دمنوش های گیاهی لاغری به کاهش وزن با غیر قابل نفوذ ساختن چربی های دریافتی کمک می کنند.
- دمنوش لاغری به:
به سرشار از فیبر است و موجب می شود سیستم گوارشی تقویت شود. همینطور در این میوه میزان کلسترول ، چربی اشباع و سدیم موجود بسیار ناچیز است. برای گرفتن بهترین نتیجه، توصیه می شود که در تمام طول روز دمنوش به را طبق یک برنامه مشخص میل کنید. طرز تهیه ی این مدل دمنوش های گیاهی لاغری، به این صورت است که ابتدا به را با رنده درشت، رنده کنید. سپس آن را روی شوفاژ یا بخاری کاملاً خشک کنید. به خشک شده را داخل تابه روی گاز بگذارید تا رنگش به قهوه ای تغییر کند. صبر کنید تا خنک شود و داخل یک شیشه نگهداری کنید. برای دم کردن دمنوش به، یک قاشق غذاخوری از به خشک شده را بهمراه هل و دارچین در یک لیوان آب جوش داخل یک قوری چینی بریزید و اجازه دهید روی بخار آب به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.
- دمنوش لاغری چای اولانگ:
چای اولانگ یک نوع چای سنتی چینی است. این گیاه با چای سبز و سیاه یکی است ولی طرز تهیه آن متفاوت است. برای تبدیل چای سبز به چای سیاه آنرا تحت اکسیداسیون قرار می دهند. چای اولانگ جایی بین چای سبز و چای سیاه دارد یعنی از چای سبز بیشتر اکسید شده است ولی کم تر از چای سیاه تحت این فرآیند قرار گرفته است. یافته های علمی نشان داده که این چای از طریق پلی فنول های موجود در آن و کافئین میتواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث لاغری شود، از طرفی این مدل دمنوش های لاغری سبب کاهش جذب چربی در روده می شود و با این مکانیسم سبب پیشگیری از افزایش وزن می شود.
هر یک از دمنوش های گیاهی لاغری دارای خواص منحصر بفردی هستندهمینطور چای اولونگ خاصیت چربی سوزی دارد و میتواند آنزیم هایی که مسئول سوختن چربی های ذخیره در بدن هستند را فعال کند. تمامی این اثرات سبب کاهش وزن سریع میشوند. همینطور این دمنوش های گیاهی لاغری یکی از محرک های اصلی برای کاهش وزن، کافئین است که به وفور در انواع چای یافت می شود. مصرف به اندازه ی چای اولانگ عوارض جانبی خاصی ندارد ولی در صورتیکه برای بیش از روزی ۴ فنجان در دوره طولانی مدت مصرف شود امکان دارد به سر درد و تهوع مبتلا شوید. مصرف روزی ۳ فنجان چای اولونگ برای خانم های باردار مشکلی ندارد.
- دمنوش زنجبیل:
خاصیت ترموژنیک( دمای بدن را افزایش داده و در نتیجه سوخت و ساز بدن را تحریک می کند) زنجبیل باعث شده تا این گیاه در کنار رژیم غذایی و ورزش به طبیعی ترین شیوه ممکن به کاهش وزن و اشتها کمک کند. ویژگی های زنجبیل باعث شده است تا کارشناسان طب سنتی ، نوشیدن یک فنجان چای زنجبیلی را پس از هر وعده غذایی اصلی به منظور افزایش سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ریزه خواری افراد، توصیه کنند. برای تهیه این نوع از دمنوش های گیاهی لاغری باید یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل خشک شده یا ۲ تکه زنجبیل تازه را در آب داغی به دمای ۸۰ درجه افزوده و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه که چای شما دم کشید میتوانید آنرا میل کنید.
- دمنوش اسطوقدوس و خواص آن:
نام دیگر گیاه اسطوقدوس، لاوندر می باشد. دمنوش اسطوقدوس که یکی از دمنوش های لاغری به شمار میرود برای لاغری شکم، درمان فشارخون بالا ، دیابت و بیخوابی مؤثر است. این گیاه به علت آنتی اکسیدان بالایی که دارد به سم زدایی روده ها کمک می کند و با کاهش جذب چربی ها سبب کاهش وزن می شود. برای درست کردن لین دمنوش کافیست ۳ قاشق چایخوری جوانه اسطوخودوس تازه را در محفظه چای قوری ریخته و یک فنجان آب جوشیده روی آن بریزید. برای دم کشیدن، قوری را ده دقیقه روی بخار بگذارید و میل کنید. اسطوخودوس دم شده، یک نوشیدنی کامل است ولی برای بهتر کردن طعم و پرخاصیت کردن آن، میتوانید به این دمنوش گاوزبان اضافه کرده و نوش جان کنید.
دمنوش اسطوقدوس که یکی از دمنوش های لاغری می باشد برای لاغری شکم و ... مفید است- دمنوش دارچین:
برطبق تحقیقات، دارچین بر قند خون بدن تأثير زیادی دارد و میتواند باعث کنترل میزان سطح قند خون شود، قند خون تأثير مستقیمی بر وزن و احساس گرسنگی دارد و یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است چرا که هر قدر انرژی ما بیشتر باشد، به ورزش کردن و فعالیت های جسمی تمایل بیشتری خواهید داشت. قند خون متعادل یکی از فاکتورهای اثرگذار در کنترل و جلوگیری از اشتهای کاذب و به تبع آن افزایش چربی سوزی در بدن است و بنایراین این دمنوش های لاغری سبب افزایش روند چربی سوزی در بدن افراد میشود.
برای تهیه دمنوش دارچین که یکی از دمنوش های گیاهی لاغری است ۲ روش وجود دارد ، چنانچه به چوب دارچین دسترسی دارید میتوانید ۲ تا ۳ عدد از آنرا به آب داغی با دمای ۸۰ درجه افزوده و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا عصاره چوب ها در آب جذب شود، سپس آنرا میل کنید. در روش دیگر تهیه دمنوش دارچین، ابتدا به آب داغی با دمای ۸۰ درجه، یک قاشق چای خوری پودر دارچین افزوده و ۱۰ دقیقه منتظر بمانید تا دمنوش شما دم بکشد.
- دمنوش لاغری بلوبری:
فیبر بالای موجود در دمنوش بلوبری از یبوست پیشگیری می کند و حرکات روده را تنظیم می کند. همچنین برخی دیگر از خواص فیبر شامل هضم بهتر غذا و کاهش احساس گرسنگی است. آنتی اکسیدا ن های موجود در این نوع دمنوش های لاغری نه تنها مانع از سرطان میشود، بلکه در افراد مختلف، سرعت کاهش وزن را افزایش می دهند.
- دمنوش زرشک:
یک میوه ی ترش و سرشار از خاصیت که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکا است، زرشک می باشد. معروفترین و موثرترین میوه ها در کاهش وزن ، لاغری و افزایش چربی سوزی، زرشک است. به این ترتیب از مصرف دمنوش زرشک که از دمنوش های گیاهی لاغری محسوب میشود برای رسیدن به وزن ایده آل خود در کنار برنامه غذایی و ورزش غافل نشوید. برای تهیه این دمنوش باید ۱ تا ۲ قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را در آب داغی با دمای ۸۰ درجه ریخته و بعد از ۱۰ دقیقه که دم کشید می توانید آنرا میل کنید البته این دمنوش را در صورتی که اُفت فشار دارید و یا از خوردن ترشیجات فراری هستید میتوانید با عسل مصرف کنید.
- دمنوش لاغری چای ماچا:
یک نوع چای سبز که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد، چای ماچا می باشد. بنابر تحقیقات یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش میدهد ولی یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست. باید پیش از استفاده از این دمنوش های گیاهی لاغری به تغذیه و ورزش برای لاغرشدن توجه کنید.
دمنوش های لاغری راهی مطمئن، اثبات شده و بدون عوارض جانبی برای لاغری میباشد- دمنوش چای سبز و زنجبیل:
چای سبز به علت ماده ی پلی فنل در روند لاغری و کاهش وزن بسیار مؤثر است. چرا که پلی فنل به نام کاتچین در چای سبز، سبب کاهش میزان چربی اضافی خون می شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. از مزیت های زنجبیل نداشتن کالری و دادن احساس سیری به آدم است و به علت افزایش سوخت وساز بدن سبب کالری سوزی در بدن می شود. ترکیب زنجبیل و چای سبز، عطر و طعم بی نظیری به چای می دهد. چون چای سبز طبع سردی دارد با مخلوط کردن آن با زنجبیل که طبعش گرم است، این دمنوش متعادل می شود. برای تهیه این نوع از دمنوش های گیاهی لاغری مقداری زنجبیل که پوستش را کنده اید بهمراه چای سبز در داخل صافی موجود در لیوان ریخته و سپس آب جوش را در لیوان روی صافی بریزید. از یک قاشق عسل برای شیرین کردن این دمنوش میتوانید استفاده کنید.
- دمنوش چای ترش:
گل های گیاه چای ترش یکی از برترین دمنوش های گیاهی لاغری محسوب می شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و کمک زیادی به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات می کند. شما میتوانید از عطاری ها چای ترش را تهیه کنید. برای درست کردن این دمنوش، ۱ لیوان آب را بجوشانید و هنگامی که به جوش آمد به میزان ۱۰ گرم از گل های چای ترش را به آب اضافه کنید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. در نهایت چایتان را صاف کرده و در روز دو مرتبه میل کنید. به مدت ۱۰ روز این روند را ادامه دهید و بعد از آن ۵ روز استراحت کنید. چای ترش را میتوانید به صورت خنک و همراه با یخ نیز میل کنید.
گل های گیاه چای ترش یکی از برترین دمنوش های گیاهی لاغری محسوب می شوند- دمنوش زیره:
از دیگر دمنوش های گیاهی لاغری می توان به دمنوش زیره اشاره کرد. زیره مانند بسیاری از ادویه ها برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. زیره خواصی نظیر کاهش سطح کلسترول، کاهش چربی خون و افزایش چربی سوزی دارد. در این دمنوش وجود فیبر بالا به کاهش اشتها کمک می کند، به همین دلیل به آن دمنوش لاغری می گویند. این دمنوش برای درمان نفخ شکم و چاقی بسیار مؤثر است. در نتیجه هضم غذا راحتتر شده و مشکلات گوارشی را رفع میکند. زیره غنی از آنتی اکسیدان و فیتواسترول است. فیتواسترول مانع از جذب کلسترول مضر در سیستم گوارشی می شود بدین ترتیب برای لاغری مفید است.
زیره باعث میشود قند خون تنظیم شود به شکلی که حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن نسبت به این مواد بهتر واکنش نشان می دهد. برای تهیه این مدل دمنوش های گیاهی لاغری باید یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز یا پودر آنرا به آب داغی با دمای ۸۰ درجه افزوده و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان دهید تا دمنوشتان دم بکشد و سپس میل کنید، البته این دمنوش را میتوانید با عسل یا لیموترش تازه میل کنید. دمنوش زیره را بهتر است نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی اصلی بنوشید.
- دمنوش لاغری گزنه:
گیاه گزنه سبب تغذیه عمیق به سلول ها، کاهش میل به غذا و سم زدایی بدن می شود. دمنوش گزنه که یکی از دمنوش های گیاهی لاغری به شمار میرود ، سرشار از مواد مغذی مثل ویتامین C ، ویتامین E ، آهن و پتاسیم است که موجب کاهش اشتها می شود. گزنه گلبرگهای ریزی دارد که پر از مواد مغذی است که در کاهش وزن سریع مؤثر است. دمنوش گزنه علاوه بر سوزاندن چربی ها، در رفع بدخلقی و بی حوصلگی مؤثر است. همینطور برگ گزنه به علت توانایی افزایش عملکرد مناسب کبد و کلیه ها بعنوان یک تصفیه کننده خون در نظر گرفته می شود.
اکثر دمنوش های گیاهی لاغری به دلیل داشتن خواص فراوان، آرام بخش و کاهنده ی استرس هستندبرای تهیه این مدل دمنوش های لاغری باید در یک قوری دو قاشق غذا خوری برگ خشک شده گزنه را ریخته و دو لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. بمدت ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. دمنوش لاغری گزنه را میتوان دو تا سه فنجان در روز نوشید. در صورتیکه میخواهید اثر لازم را بر روی بدنتان بگذارد، باید بدون شکر و عسل، این چای را بنوشید.
گردآوری: بخش سلامت سرپوش
- 13
- 5
