تاثیر منفی افسردگی بر کیفیت رابطه جنسی

تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی

افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال سلامت روان است که با احساس مداوم غم، ناامیدی، و از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بوده اند، مشخص می شود. افسردگی یک بیماری شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی یک فرد برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد.

افسردگی می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، شیمی مغز، رویدادهای زندگی و شرایط پزشکی باشد. این اختلال می تواند افراد در هر سن، نژاد و جنسیت را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین در افراد مختلف به روش های مختلف ظاهر شود.

همه چیز درباره تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی

علائم افسردگی:

علائم افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

- احساس مداوم غم، اضطراب یا پوچی

- احساس ناامیدی یا درماندگی

- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها

- تغییر در اشتها یا وزن

- اختلالات خواب (بی خوابی یا پرخوابی)

- خستگی یا از دست دادن انرژی

- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری

- احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی

- علائم فیزیکی مانند سردرد، معده درد یا کمردرد

- افکار مرگ یا خودکشی

علائم افسردگی جنسی:

افسردگی جنسی اصطلاحی است که گاهی اوقات برای توصیف کاهش میل جنسی یا علاقه جنسی ناشی از افسردگی استفاده می شود. علائم افسردگی جنسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

کاهش میل جنسی: کاهش میل جنسی یا علاقه به فعالیت جنسی.

اختلال نعوظ: مشکل در دستیابی یا حفظ نعوظی که برای فعالیت جنسی کافی است.

خشکی واژن: کاهش روانکاری طبیعی در زنان که می تواند فعالیت جنسی را دردناک یا ناراحت کننده کند.

مشکل در رسیدن به ارگاسم: مشکل در رسیدن به ارگاسم یا کاهش شدت ارگاسم.

مشکلات روابط: افسردگی جنسی می تواند بر روابط فشار وارد کند و منجر به کاهش صمیمیت و عدم ارتباط در مورد نیازها و خواسته های جنسی شود.

اثرات افسردگی بر رابطه جنسی:

افسردگی می تواند به طرق مختلف بر رابطه جنسی تأثیر بگذارد، از جمله:

کاهش میل جنسی: 

افسردگی می تواند باعث کاهش میل جنسی یا میل جنسی شود. این موضوع می تواند منجر به کاهش علاقه به فعالیت جنسی و کاهش احتمال درگیر شدن در رفتار جنسی شود.

اختلال نعوظ: 

افسردگی همچنین می تواند منجر به اختلال نعوظ (ED)  در مردان شود. ED ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ کافی برای فعالیت جنسی است. افسردگی می تواند باعث کاهش سطح مواد شیمیایی در مغز شود که برای برانگیختگی جنسی لازم است و منجر به مشکل در دستیابی یا حفظ نعوظ شود.

خشکی واژن: 

افسردگی می تواند باعث کاهش ترشحات طبیعی در زنان شود که درنهایت منجر به خشکی واژن خواهد شد. این موضوع می تواند فعالیت جنسی را به یک پدیده دردناک یا ناراحت کننده تبدیل کند و منجر به کاهش علاقه به فعالیت جنسی شود.

مشکل در رسیدن به ارگاسم: 

افسردگی همچنین می تواند باعث ایجاد مشکل در رسیدن به ارگاسم در مردان و زنان شود. این می تواند به دلیل کاهش میل جنسی یا ناتوانی در رسیدن به سطح برانگیختگی جنسی لازم برای ارگاسم باشد.

مشکلات رابطه: 

افسردگی می تواند بر روابط فشار وارد کند و منجر به کاهش میل به فعالیت جنسی یا مشکل در برقراری ارتباط در مورد نیازها و خواسته های جنسی شود.

تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی، علائم افسردگی جنسی

استراتژی هایی برای مدیریت اثرات افسردگی بر رابطه جنسی:

افسردگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی جنسی افراد داشته باشد و منجر به کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، مشکل در رسیدن به ارگاسم و سایر مشکلات جنسی شود. در اینجا چند استراتژی برای مدیریت اثرات افسردگی بر رابطه جنسی آورده شده است:

با پزشک شخصی خود صحبت کنید: 

اگر در نتیجه افسردگی مشکلات جنسی را تجربه می کنید، با پزشکی شخصی خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند داروهای شما را تنظیم کنند یا درمان را برای کمک به مدیریت علائم شما توصیه کنند.

مراقبت از خود را تمرین کنید: 

مراقبت از خود می تواند به بهبود خلق و خوی شما و افزایش علاقه شما به فعالیت جنسی کمک کند. این می تواند شامل ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی باشد.

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید: 

ارتباط باز با شریک زندگی خود در خصوص نیازها و خواسته های جنسی شما می تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. این می تواند شامل بحث در مورد مشکلات یا نگرانی هایی که ممکن است داشته باشید و همکاری برای یافتن راه حل باشد.

فعالیت های جنسی مختلف را آزمایش کنید: 

انجام فعالیت های جنسی جدید می تواند به افزایش علاقه شما به فعالیت جنسی کمک کند. این می تواند شامل کشف فانتزی های جدید، استفاده از ابزار آلات جنسی یا امتحان کردن موقعیت های مختلف باشد.

زوج درمانی را در نظر بگیرید: 

اگر افسردگی بر روابط شما فشار وارد می کند، زوج درمانی ممکن است مفید باشد. یک درمانگر می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا ارتباط موثرتری داشته باشید و استراتژی هایی را برای مدیریت اثرات افسردگی بر رابطه تان ایجاد کنید.

صبور باشید و درک کنید: 

افسردگی می تواند یک وضعیت دشوار برای مدیریت باشد، و ممکن است طول بکشد تا بهبود در زندگی جنسی خود را ببینید، پس با خود و شریک زندگی خود صبور باشید و سعی کنید با احساس درک و شفقت به رابطه جنسی نزدیک شوید. 

برای اختلال عملکرد جنسی از متخصص کمک بگیرید: 

اگر اختلال عملکرد جنسی مانند اختلال نعوظ یا مشکل در رسیدن به ارگاسم را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند درمان هایی مانند دارو یا درمان را برای کمک به مدیریت این علائم توصیه کنند.

اجتناب از الکل و مواد مخدر: 

الکل و مواد مخدر می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارند و عوارض جانبی جنسی افسردگی را بدتر کنند.

استراتژی های کنترل تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی

درمان افسردگی جنسی و پیشگیری از عوارض آن:

تنها راه کنترل عوارض جنسی افسردگی؛ درمان این اختلال است، براساس تحقیقی که پزشکان آمریکایی منتشر کرده اند ۷۰ درصد از بزرگسالانی که افسردگی خودشان را درمان نکرده اند با مشکلات میل جنسی روبرو بوده اند. درمان افسردگی می تواند شما را به روال عادی زندگی برگرداند. 

باید اشاره کرد مشکلات جنسی ممکن است همواره در بزرگسالانی که پیگیر درمان افسردگی هستند، برطرف نشود. درصورتی که متخصص تشخیص را اختلال عملکرد جنسی ناشی از عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی بداند، در نوشتن نسخه جدید برایتان تجدید نظر خواهد کرد. 

داروهای ضدافسردگی عوارض جانبی متنوعی دارند به همین دلیل اگر به دنبال یافتن دارو یا دوز مناسب هستید باید به یک متخصص خوب مراجعه کنید. داروهایی از قبیل؛ میرتازاپین، نفازودون و بوپروپیون غالبا عارضه جانبی جنسی به همراه ندارند. 

به غیر از درمان های پزشکی و استفاده از داروها ضدافسردگی، ممکن است اقدامات دیگری نیز توصیه شوند تا سلامت جنسی به صورت کامل برگردانده شود. 

بهترین روش ها برای جلوگیری از مشکلات جنسی ناشی از افسردگی یا داروهای ضد افسردگی عبارتند از:

استفاده از داروهای ضدافسردگی بعد از رابطه جنسی

ورزش مرتب را برای بهبود خلق و خود و سلامت جسمی فراموش نکنید

ورزش درکنار رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن بدن می تواند شما را از لحاظ جسمی سالم نگه دارد. 

برای انتخاب داروهایی با کمترین عوارض جنسی باید با پزشک خود مشورت کنید. 

درباره مصرف داروهای تاثیرگذار بر عملکرد جنسی مانند ویاگر مخصوص آقایان، با پزشک خود مشورت داشته باشید. 

از مصرف مواد مخدر، الکل و تنباکو خودداری کنید، همه این موارد می توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند.

درباره نحوه تاثیر افسردگی بر سلامت جنسی خود با همسرتان صحبت کنید. صحبت درباره این موضوع می تواند به

بهبود وضعیت رابطه شما کمک کند، همچنین احساس گناه و بی ارزشی را نیز کاهش خواهد داد. 

تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی و درمان افسردگی جنسی

نتیجه گیری:

در نتیجه، افسردگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی جنسی افراد داشته باشد. می تواند منجر به کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، خشکی واژن، مشکل در رسیدن به ارگاسم و مشکلات رابطه شود. با این حال، چندین استراتژی وجود دارد که می‌تواند به مدیریت این اثرات کمک کند، از جمله صحبت با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی، تمرین مراقبت از خود، برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان، آزمایش‌کردن فعالیت‌های جنسی مختلف، و در نظر گرفتن زوج‌درمانی. با انجام اقداماتی برای مدیریت اثرات افسردگی بر زندگی جنسی خود، می توانید کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشید و رفاه ذهنی و جسمی خود را افزایش دهید.

گردآوری: بخش سلامت سرپوش