سید سعید سکوت در گفتگو با ایسنا اظهار‌کرد: توان بخشی ریه (Lung) یکی از شاخه های مهم فیزیوتراپی است که به حفظ عملکرد سیستم تنفسی در شهروندان به خصوص بیماران تنفسی و بیماران بستری در قسمت های مختلف بیمارستان کمک می کند و لازم است که تمامی اشخاص، چند تمرین ساده و عمومی را برای افزایش ظرفیت تنفسی خود آموزش ببینند.
او اظهار کرد: در حیطه توانبخشی ریه، تمرینات و تکنیک های بسیار متنوع و تخصصی موجود است که بستگی به نوع بیماری تنفسی، میزان و محل درگیری ریه شخص، توسط فیزیوتراپیست تجویز می شود.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: نخستین نکته که باید مورد توجه قرار گیرد، اصلاح الگوی تنفسی است. بسياري از مردم الگوی تنفسی سینه ای دارند و در این الگو از عضلات کمکی تنفس استفاده می شود که تنفس سطحی است و عمیق نیست، در حالیکه در الگوی نفس کشیدن شکمی یا دیافراگماتیک که الگوی طبیعی تنفس است، نفس عمیق تر بوده و منجر به افزایش ظرفیت تنفسی شخص می شود.
او اعلام کرد: یک تمرین موثر برای الگوی تنفس شکمی این است که شخص باید دست خود را روی شکم گذاشته و عمل دم را به مدت دو ثانیه از طریق بینی انجام دهد و تلاش کند هوا را زیر دستان خود بفرستد و هنگام دم شکم را به سمت بیرون حرکت دهد.
سکوت افزود: در مرحله دوم از نفس کشیدن شکمی، پس از دو ثانیه دم، شخص باید به مدت چهار ثانیه بازدم خود را از طریق دهان به بیرون بفرستد، در حالیکه لب ها حالت غنچه ای داشته باشند. این الگوی تنفس برای اثرگذاری بیشتر باید هر دو ساعت، ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار شود.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: تمرین دوم، تمرین حبس نفس یا نگه داشتن نفس است که شخص دو ثانیه دم از طریق بینی انجام می دهد، سپس دو ثانیه هوا را داخل ریه ها نگه می دارد و بعد ۴ ثانیه بازدم را از طریق دهان انجام می دهد، دو ثانیه صبر می کند و بعد این تمرین را پنج تا ۱۰ دفعه تکرار می کند.
او تأکید کرد: ورزش کردن متوسط، مانند نیم ساعت پیاده روی در روز به طوریکه ضربان قلب بیش از ۱۲۰ ضربه در دقیقه نشود، میتواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابله با ویروس کرونا قدرتمند تر کند.
سکوت ضمن تأکید بر لزوم در خانه ماندن شهروندان، خاطرنشان کرد: در این ایام به دلیل قرنطینه (Quarantine) اشخاص در خانه، بی تحرکی مفرط می تواند زمینه ساز مشکلات زیادی شود، بنابراین توصیه می کنم که حتماً در برنامه روزانه خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی را جای دهند که منجر به حفظ سلامت جسمی و روحی اشخاص می شود.
ویروس کرونا، به ریه های افراد حمله می کند که اگر ریه ها را قوی کنیم، تبادل اکسیژن در بدن بیشتر شده و سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد. بدین ترتیب بهبود تنفس نه تنها به جلوگیری از ابتلا به کرونا کمک کند بلکه میتواند برای درمان آن هم مؤثر باشد.
- 10
- 3
