در دوران نقاهت کرونا باید چه کارهایی انجام بدهیم؟

با توجه به شیوع کرونا، ممکن است بسياري از ما به کرونا مبتلا شده باشیم. درصورتی که آمار نشان می دهد روزانه هزاران نفر در کشور به کرونا مبتلا می شوند. بدین ترتیب یکی از مواردی که باید نسبت به آن اطلاعات کافی داشته باشیم، دوران نقاهت کرونا و الزاماتی است که باید تا مدتی رعایت کنیم.

خودانزوایی در یک اتاق با نور و تهویه مناسب

در یک اتاق با نور مناسب و شرایط تهویه مناسب فرد مبتلا به کرونا را قرنطینه (Quarantine) کنیم. درست است فرد در دوران نقاهت به سر می برد اما هم چنان میتواند ناقل بیماری باشد و باید در یک اتاق که پنجره آن باز است استراحت کند. استراحت تنگی نفس را تسکین می دهد. این خودانزوایی از خانواده شما محافظت می کند.

یک نفر از خانواده مراقب بیمار باشد

توجه داشته باشیم همه افراد خانواده نباید در رسیدگی به فرد بیمار دخیل شوند. یکی از افراد خانواده که توان بیشتری دارد و یا مدت زمان بیشتری را می تواند به رسیدگی اختصاص دهد انتخاب کنیم. برای داخل شدن به اتاق ماسک و دستکش داشته باشد و جز در موارد ضروری به اتاق مراجعه نکند تا امکان ابتلای خود را کاهش دهد. در صورتی‌که نکات ایمنی را رعایت کنیم، می توانیم مطمئن باشیم که خانواده ما نیز ایمن هستند. توجه داشته باشید هرآنچه که از اتاق خارج می کنید را با رعایت نکات بهداشتی تمیز کنید و ظرف ها را بیش از حالت عادی با آب گرم و مایع بشویید.

مایعات گرم کافی بخورید

خوردن مایعات در دوران نقاهت اهمیت زیادی دارد. مایعات گرم کافی مصرف کنید. در فواصل زمانی منظم حتماً مایعات بخورید.

ترکیب شیر و میوه خام نخورید

به طور کلی بهتر است مواد خام مصرف نکنید، حتی میوه ها را نیز پخته مصرف کنید. میوه خام و شیر را مخلوط نکنید که ترکیب آن به طور ویژه برای دوره نقاهت بیماری مفید نیست.

تغذیه مناسب و مقوی

سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید. فردی که قرار است مراقب بیمار باشد به تنهایی مسئول او نیست، بلکه او فردی است که می تواند با بیمار ارتباط محدود داشته باشد. همه خانواده سعی کنند در این شرایط مشارکت داشته باشند؛ از غذا درست کردن تا برنامه ریزی برای سبد غذایی مقوی و کامل.

استفاده از ویتامین ها و آب میوه های طبیعی

حتما موادغذایی حاوی ویتامین و آب میوه طبیعی مصرف کنید. در این شرایط ویتامین و املاح به ما کمک می کند دوره نقاهت را با سرعت بیشتری پشت سر بگذاریم.

استفاده از غذاهای فیبردار، سبزیجات و حبوبات پخته

حتما در تغذیه فرد مبتلا به کرونا سبزیجات و حبوبات پخته و غذاهای حاوی فیبر مانند نان های فیبردار قرار دهید. این موادغذایی به فرد کمک می کند تا سریعتر از بیماری رهایی کامل پیدا کند.

توجه به مقدار و نوع پروتئین (Protein) مورد نیاز 

به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید. نه آنقدر که زیاد باشد و زیادتر از حد نیاز بدن باشد و نه آنقدر کم که بدن بتواند خود را ترمیم کند.

خودداری از غذاهای بدهضم و سرخ شده

غذاهای مفید بخورید. غذاهای سرخ شده و فست فودها برای شما سنگین هستند و علاوه بر ارزش کم غذایی، ممکن است باعث تحریک ریه (Lung) شود. غذاهای ساده خانگی را انتخاب کنید.

رعایت فواصل تغذیه برای هضم غذا

فواصل تغذیه را بدرستی رعایت کنید و در هم و به هم ریخته نخورید. این برنامه به شما کمک می کند بی اندازه سنگین نشوید و در حین زمان مناسب وعده غذایی خود را بخورید.

توجه داشته باشید این نکات به شما کمک خواهد کرد این دوره را امن تر و ساده تر بگذرانید.