هالوکس والگوس ( بونیون)، یک برجستگی استخوانی است که اغلب بر قسمت درونی پا و در مرکز انگشت شست پا تاثیر می گذارد و همچنین می تواند بر خارج انگشت شست نیز تاثیر گذار باشد.این عارضه، درزنان و مردان رخ می دهد اما فراوانی آن در زنان بیشتر است.
بونیون گاهی با علایمی همراه و گاه بدون علایم است.هالوکس والگوس یک تغییر شکل پیش رونده است و دریک جمله کوتاه راه های درمان آن می تواند شامل استراحت، سرما، تغییر کفش، استفاده از پشتیبان پا (ارتوتیک)، داروها، تزریق استروئید یا جراحی باشد.
صافی کف پا هم عارضه ای است که در آن قوس کف پا که معمولاً در سمت داخلی آن دیده می شود، از بین رفته است.محمدرضا میعاد، جراح وارتوپد، درباره شایع‌ترین بیماری‌های پا اظهار کرد: انحراف انگشت شست، یکی از این بیماری‌هاست که به دو علت وراثت یا استفاده از کفش بد و نامناسب بروز می‌یابد.جراحی این عارضه سخت نیست و اگر به موقع تشخیص داده و درمان شود، نتایج موفقی دارد و بر سایر انگشتان اثر نمی‌گذارد و سبب بروز آرتروز نیز نمی‌شود. این مشکل در هرسنی ممکن است دیده شود و به طور کلی درزنان شایع‌تر بوده و از ۱۰ تا ۸۵ سالگی با عمل جراحی قابل درمان است، همچنین افراد باید استفاده از کفش مناسب و استاندارد را که دارای حداکثر ۲ سانتی‌متر پاشنه و قسمت جلویی آن پهن و به طور کلی کفش راحتی باشد، مدنظر قرار دهند.به گزارش ایرا ن اکونومیست،صافی کف پا ازدیگر مشکلات غیر تروماتیک به شمار می‌رود . صافی پا انواع مختلفی دارد و اگر معاینه و تشخیص دقیق باشد، به آسانی درمان می شود. به طور کلی اگر جراحی در سن ۸ تا ۱۴ سالگی انجام شود، نتیجه آن موفقیت‌آمیزتر خواهد بود.
ورزش های مناسب پیشگیری ازپیشرفت و رفع هالوکس والگوس
در بسیاری از اوقات، ورزش با پا می تواند به کاهش درد و ارتقای انعطاف پذیری کمک کند و پیشرفت این ناهنجاری را به تاخیر اندازد، بنابراین دیگر نیازی به عمل جراحی نخواهد بود. ورزش روزانه، همچنین به تقویت عضلات پاها کمک می کند و ممکن است مانع پیشرفت آن شود.
ورزش۱
روی صندلی بنشینید و پای خود را روی توپ تنیس یا گلف قرار دهید. توپ را در زیر برآمدگی های انگشت پایتان بچرخانید، سپس هر جای دیگری در کف پا را که احساس می کنید می‌تواند مفید باشد. روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه این کار را انجام دهید.
ورزش۲
روی صندلی بنشینید، کف پای آسیب دیده را در کف دست خود قرار دهید، سپس انگشتان دست خود را آزادانه بین انگشتان پایتان قرار دهید. به مدت ۵تا ۱۰ دقیقه انگشتان پایتان را به جلو و عقب و چپ و راست خم کنید.
ورزش۳
بایستید و برای ۱۰ ثانیه به انگشتان پایتان اشاره کنید و خم شوید، سپس آن ها را برای ۱۰ ثانیه حلقه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید.
درمان و کاهش درد صافی کف پا
ورزش های کششی موجب کشش تاندون ها می شود. استفاده از داروهای ضد درد و ارتوتیک ها (وسایل و تجهیزات حفاظت کننده استخوان) می تواند برای کاهش درد و درمان صافی کف پای بزرگ سالان مفید باشد.یخ درمانی به خصوص پس از ورزش نیز می تواند به کاهش درد کمک کند.استراحت نیز می‌تواند کمک خوبی به شمار آید، به خصوص اگر مشکل ایجاد شده به دلیل تداوم استفاده از پاها بیش از حد پیشرفت کرده باشد به عنوان مثال، دویدن روی یک سطح سخت یا دویدن برای مدت طولانی روی تردمیل.
صافی کف پا دربسیاری افراد، از نوع صافی قابل انعطاف یا Flexible flat foot است. این افراد وقتی سرپا
می ایستند، کف پایشان صاف است ولی وقتی روی پنجه پا می ایستند یا وقتی پایشان را از زمین بلند می کنند، قوس کف پا تشکیل می شود
- 21
- 3
