جمعه ۱۱ آبان ۱۴۰۳
کد مقاله: ۹۶۱۲۰۰۰۳۱

کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید

معده خالی,داروهای ضد التهاب,عالت ترشح اسید معده
آیا پس از بیدار شدن از خواب نخستین کاری که انجام می دهید نوشیدن قهوه است؟ خب، این ایده خوبی نیست، زیرا قهوه حتی اگر از نمونه های بدون کافئین باشد، تولید اسید معده را تحریک می کند.

به گزارش عصر ایران به نقل از استپ تو هلث، همه ما اغلب عاداتی داریم که بهتر است در زمان های مشخصی از روز انجام نشوند. و بسیاری از ما عادت هایی داریم که با معده خالی آنها را انجام می دهیم.

 

در ادامه قصد داریم به کارهای مختلفی که بهتر است صبح هنگام با معده خالی انجام ندهید، اشاره کنیم.

 

مصرف داروهای ضد التهاب

مصرف برخی داروها با معده خالی توصیه نمی شود که ضد التهاب ها نیز از آن جمله اند. داروهایی مانند آسپرین، پاراستامول (استامینوفن) و نمونه های دیگر با این ویژگی ها نباید با معده خالی مصرف شوند.

 

مصرف داروهای ضد التهاب با معده خالی کارایی آنها را کاهش می دهد و همچنین می تواند شکل گیری مشکلات سلامت جدی مانند خونریزی معده را در پی داشته باشد.

 

شیر می تواند اثرات منفی این قبیل داروها را کاهش دهد، از این رو مصرف آنها به همراه این نوشیدنی گزینه خوبی است. آب از دیگر نوشیدنی های مناسب دیگر برای مصرف دارو است.

 

نوشیدن قهوه

آیا پس از بیدار شدن از خواب نخستین کاری که انجام می دهید نوشیدن قهوه است؟ خب، این ایده خوبی نیست، زیرا قهوه حتی اگر از نمونه های بدون کافئین باشد، تولید اسید معده را تحریک می کند.

 

این به معنای آن است که در صورت نوشیدن قهوه با معده خالی، احتمال تجربه سوزش معده و مشکلات دیگر در دستگاه گوارش افزایش می یابد.

 

اگر پس از نوشیدن قهوه با معده خالی صبحانه نخورید، احتمال تجربه کمبود سروتونین، از انتقال دهنده های عصبی مسئول احساس شادی، افزایش می یابد و کل روز خلق و خوی بدی خواهید داشت.

 

اگر کنار گذاشتن عادت نوشیدن قهوه با معده خالی برای شما دشوار است، بهتر است به آن خامه یا شیر اضافه کنید، زیرا به لطف محتوای چربی آنها اثرات منفی این عادت کاهش می یابند.

 

همچنین، انتخاب قهوه طبیعی و نه نمونه هایی که فرآیند خشک کردن انجمادی را تجربه کرده اند، اهمیت دارد.

 

نوشیدن الکل

نوشیدن الکل با معده خالی می تواند همانند یک بمب برای معده عمل کند. اگر معده خالی باشد جذب الکل تا دو برابر افزایش می یابد که این شرایط با تزریق درون وریدی الکل به بدن قابل مقایسه است.

 

نوشیدن الکل با معده خالی روند گوارش آن را آهسته‌تر می سازد که به خماری شدیدتر پس از مصرف آن منجر می شود. همچنین، این کار آسیب شدیدتری به کبد، قلب و کلیه ها وارد می کند.

 

جویدن آدامس

آدامس جویدن با معده خالی ایده خوبی نیست، زیرا اسید کلریدریک تولید شده هنگام این کار مخاط معده را تحت تاثیر قرار داده و می تواند به شکل گیری گاستریت منتهی شود.

 

آدامس هایی که انتخاب می کنید بهتر است از شیرین کننده های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول به جای قند، سیکلامات و آسپارتام در تهیه آنها استفاده شده باشد.

 

حتی اگر معده شما خالی نباشد، بهتر است آدامس جویدن بیشتر از ۱۰ دقیقه طول نکشد.

 

انجام ورزش

بهتر است با معده خالی ورزش های شدید انجام ندهید، زیرا این شرایط می تواند به از دست رفتن چشمگیر توده عضلانی منجر شود.

 

همچنین، ورزش شدید با معده خالی موجب می شود تا به نتایج دلخواه خود دست نیابید، زیرا بدن از انرژی کافی برخوردار نیست.

 

اگر قصد دارید با معده خالی ورزش کنید به جای تمرینات سخت و شدید بهتر است تمرینات هوازی (ایروبیک) انجام دهید.  

 

اگر با مشکلات عود کننده در دستگاه گوارش خود مواجه هستید، پیش از انجام هر گونه ورزشی بهتر است غذا بخورید، زیرا فعالیت جسمانی تولید شیره های گوارشی را تحریک می کند و این برای معده خوب نیست.

 

خرید غذا

اگر گرسنه هستید بهتر است خرید برای غذا را به زمانی دیگر موکول کنید زیرا ممکن است بیش از نیاز خود خرید کنید. پس بهتر است با معده خالی به خرید نروید.

 

پژوهش ها نشان داده اند که احساس گرسنگی موجب می شود تا بیش از نیاز خود غذا خریداری کنیم.

 

برای پیشگیری از این شرایط، پیش از خرید در خانه فهرست مواد غذایی مورد نیاز خود را تهیه کنید. این کار به صرف زمان و هزینه کمتر برای خرید نیز کمک می کند.

 

ترفند دیگر پرداخت هزینه با پول نقد به جای استفاده از کارت اعتباری است، زیرا از این طریق درک بهتر و واقعی‌تری از هزینه های خود خواهید داشت.

 

 

  • 17
  • 5
۵۰%
همه چیز درباره
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش