همه چیز درباره سکته قلبی و راه های پیشگیری از آن

پیشگیری از سکته قلبی

سکته قبلی چیست؟

حمله قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به قلب مسدود شود. این می‌تواند منجر به آسیب یا مرگ بافت قلب شود.

علائم سکته قلبی

سکته قلبی یا ایسکمی قلبی، ناپایداری عروق کرونر قلب که باعث انسداد یکی از عروق کرونر و قطع عرضه خون به قلب می‌شود، است. این وضعیت ممکن است علائم متنوعی را در افراد نشان دهد. برخی از علائم شایع سکته قلبی عبارتند از:

* درد یا فشار در قفسه سینه که ممکن است به بازوها، شانه، گردن، فک یا پشت هم انتشار یابد

* احساس تنگی نفس، سختی در تنفس یا احساس خفگی

* تعریق شدید و بی‌دلیل

* تهوع، استفراغ یا سرگیجه

* احساس ضعف و خستگی بی‌دلیل

لازم به ذکر است که علائم سکته قلبی در هر فرد ممکن است متفاوت باشد و در برخی موارد، افراد ممکن است بدون علائم و شایعات این وضعیت باشند. در صورت تجربه هریک از این علائم، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرده و اطلاع دهید.

پیشگیری از سکته قلبی؛ علائم سکته قلبی

چرا پیشگیری از سکته قلبی مهم است؟

سکته قلبی یکی از مشکلات شایع در جامعه است که می‌تواند عوارض جدی و حتی مرگباری به همراه داشته باشد. بنابراین، پیشگیری از سکته قلبی بسیار حائز اهمیت است. با اتخاذ تدابیر مناسب و تغییر در سبک زندگی، می‌توان این خطر را به شدت کاهش داد و از سلامت قلب خود مراقبت کرد.

عوامل خطر غیرقابل کنترل سکته قلبی

عوامل خطر قلبی عروقی که می‌توانند خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش دهند عبارتند از:

سن:

خطر ابتلا به حمله قلبی با افزایش سن افزایش می‌یابد.

جنسیت:

مردان بیشتر از زنان در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند.

سابقه خانوادگی:

اگر اعضای خانواده شما به حمله قلبی مبتلا شده‌اند، شما نیز در معرض خطر بیشتری هستید.

پیشگیری از سکته قلبی و دلایل سکته قلبی

عوامل خطر قابل کنترل سکته قلبی:

فشار خون بالا:

فشار خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون را به قلب کاهش دهد.

کلسترول بالا:

کلسترول بالا می‌تواند باعث ایجاد پلاک در رگ‌های خونی شود و جریان خون را به قلب کاهش دهد.

قند خون بالا:

قند خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون را به قلب کاهش دهد.

چاقی:

چاقی می‌تواند باعث افزایش فشار خون، کلسترول و قند خون شود و خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش دهد.

سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن می‌تواند باعث آسیب به رگ‌های خونی و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی شود.

عدم تحرک:

عدم تحرک می‌تواند باعث افزایش فشار خون، کلسترول و قند خون شود و خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش دهد.

راه‌های پیشگیری از سکته قلبی

تغذیه سالم و مناسب

تغذیه سالم و مناسب از جمله اصول مهم در پیشگیری از سکته قلبی است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، محدودیت مصرف چربی‌های اشباع شده و نمک، استفاده از مواد غذایی کم چرب و پرفیبر، می‌تواند به حفظ سلامتی قلب کمک کند. همچنین، مصرف ماهی‌های چرب نیز به دلیل حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، مفید است.

فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی منظم و معتدل نیز از راهکارهای مهم در پیشگیری از سکته قلبی است. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات هوازی می‌توانند عملکرد قلب را بهبود داده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. البته قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، بهتر است بایک پزشک متخصص مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شما تنظیم کند.

کاهش استرس

استرس مداوم و فشار روحی می‌توانند خطر سکته قلبی را افزایش دهند. بنابراین، مهار و کاهش استرس در زندگی روزمره بسیار حائز اهمیت است. انجام تمرین‌های استراحتی مانند یوگا و مدیتیشن، تماشای فیلم‌ها و برنامه‌های خنده دار، مطالعه کتاب و روش‌های دیگری که به شما آرامش و خوشحالی می‌بخشند، می‌توانند در کاهش استرس موثر باشند.

ترک عادت سیگار

مصرف دخانیات یکی از عوامل خطرزا برای سکته قلبی است. بنابراین، اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای حفظ سلامت قلب، ترک این عادت ضررآور است. مشاوره با پزشک و استفاده از روش‌ها و محصولاتی که در ترک سیگار موثر هستند، می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند.

کنترل فشار خون و دیابت

فشار خون بالا و دیابت دو عامل مهم در افزایش خطر سکته قلبی هستند. در صورت مبتلا شدن به فشار خون بالا یا دیابت، مهم است که به طور منظم داروهای مورد نیاز را مصرف کنید و به کنترل این عوامل بیشتر اهمیت دهید. مراجعه به پزشک و دنبال کردن نکاتی که او توصیه می‌کند، می‌تواند در کاهش خطر سکته قلبی موثر باشد.

راه های پیشگیری از سکته قلبی

برای پیشگیری از سکته قلبی چی بخوریم

تغذیه سالم و منظم یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از سکته قلبی است. مصرف مواد غذایی سالم و مناسب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. در زیر تعدادی از مواردی که در رژیم غذایی برای پیشگیری از سکته قلبی توصیه می‌شود آورده شده است:

* میوه‌ها و سبزیجات: مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات باعث افزایش میزان مواد مغذی و فیبر در بدن می‌شود و خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می‌دهد.

* ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که می‌تواند به کاهش التهابات و کلسترول خون کمک کند و از بروز سکته قلبی جلوگیری کند.

* غلات و غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند نان و برنج قهوه‌ای به جای غلات پرفیبر می‌تواند کلسترول خون را تنظیم کند و خطر سکته قلبی را کاهش دهند.

آزمایشات پیشگیرانه از سکته قلبی

برخی آزمایشات پیشگیرانه نیز می‌توانند به شناسایی خطر سکته قلبی در افراد کمک کنند. به عنوان مثال، آزمایشات خون مانند آنالیز لیپیدها، آزمایش قند خون و آزمایش پروتئین C-واکنشی، می‌توانند اطلاعات مفیدی درباره سلامت قلب شما ارائه دهند.

در صورتی که نتایج آزمایشات نرمال نباشند، پزشک می‌تواند برنامه‌ای مناسب برای مراقبت از سلامت قلب شما تنظیم کند. همچنین، آزمایشات تصویربرداری قلبی مانند آنژیوگرافی قلبی و تست تندی قلب (Stress test) می‌توانند علائم مشکوک را تشخیص داده و به تشخیص سکته قلبی کمک کنند.

چه زمانی برای سکته قلبی به پزشک مراجعه کنیم

سکته قلبی یک وضعیت طبی خطرناک است و در صورت عدم درمان سریع، ممکن است منجر به مشکلات جدی و حتی مرگ شود. بنابراین، در صورت تجربه هریک از علائم زیر، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرده و در صورت لزوم، به مرکز اورژانس منتقل شوید:

* درد یا فشار شدید در قفسه سینه که بیش از چند دقیقه طول می‌کشد و به بازوها، شانه، گردن، فک یا پشت انتشار می‌یابد.

* تنگی نفس شدید و غیرمعمول که به صورت ناگهانی رخ می‌دهد و نسبت به استراحت بدتر می‌شود.

* تعریق شدید و بی‌دلیل که به صورت سردرد آغاز می‌شود.

* احساس ضعف شدید و خستگی غیرمعمول بدون فعالیت بدنی یا دلیل قابل توجیهی.

* احساس تهوع شدید، استفراغ و سرگیجه.

همچنین، در برخی موارد، افراد ممکن است علائم سبکته قلبی را تجربه کنند، که ممکن است شامل درد یا فشار در قفسه سینه به مدت کوتاهتر، تنگی نفس خفیفتر یا علائم عمومی کمتری باشد. در این صورت نیز باید به طور فوری به پزشک مراجعه کرده و وضعیت خود را بررسی کنید.

مراقبت پس از سکته قلبی

در صورتی که شما یا فردی دیگری سابقه سکته قلبی داشته باشید، پس از ترخیص از بیمارستان، باید به مراقبت و مداوا توجه داشته باشید. پزشک شما ممکن است داروهایی را برای کنترل فشار خون، کاهش کلسترول، جلوگیری از تشکیل لخته خون و بهبود عملکرد قلب تجویز کند. همچنین، ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، کنترل استرس و ترک سیگار همچنان بسیار مهم است.

مراقبت های بعد از سکته و پیشگیری از سکته قلبی

سخن پایانی درباره پیشگیری از سکته قلبی

به طور خلاصه، پیشگیری از سکته قلبی از اهمیت بالایی برخوردار است. با تغییر در سبک زندگی، ایجاد عادات سالم و مراقبت منظم از سلامت قلب، می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را به شدت کاهش دهید. همچنین، مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات پیشگیرانه می‌تواند در شناسایی زودهنگام عوامل خطر و تشخیص سکته قلبی به شما کمک کند. به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌توانند تأثیر بزرگی در سلامتی قلب شما داشته باشند.

گرداوری: بخش سلامت سرپوش