چگونه از چشم های خود محافظت کنیم؟

چشم های ما به سه رنگ قرمز، سبز و آبی حساس هستند. هر رنگ توسط سلول های مخصوصی به نام گیرنده های مخروطی دریافت می شوند.

در دنیای امروز، ما وقت زیادی را مقابل نمایشگرهای مختلف سپری می کنیم و فشار چشم دیجیتال به مشکلی شایع تبدیل شده است. این شرایط می تواند موجب تاری دید و احساس زبری در چشم ها شود.

به گزارش عصر ایران به نقل از "آلور"، نور آبی که از نمایشگر دستگاه های مختلف ساطع می شود، عاملی کلیدی در خستگی و افزایش فشار در چشم هاست.

چشم های ما به سه رنگ قرمز، سبز و آبی حساس هستند. هر رنگ توسط سلول های مخصوصی در پشت چشم که به نام گیرنده های مخروطی شناخته می شوند، دریافت می شوند. در میان این سه رنگ، آبی کوتاه‌ترین طول موج را دارد که به معنای انرژی بیشتر آن است.

البته نور آبی لزوما چیز بدی نیست. این نور نقشی کلیدی در حفظ سلامت انسان ایفا می کند زیرا ریتم شبانه روزی بدن ما را تنظیم می کند که شامل چرخه خواب و بیداری طبیعی ما می شود. همچنین، نور آبی خلق و خو را بهبود می بخشد و به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک می کند.

نور آبی چگونه بر چشم های انسان تاثیر می گذارد؟

از نظر تئوری، این نور پر انرژی پتانسیل ایجاد آسیب در برخی بافت های چشم را دارد. اما ممکن است درباره شدت این آثار بیش از حد بزرگنمایی شده باشد. نخست این که مواجهه با نور آبی ساطع شده از نمایشگرهایی که روزانه با آنها سر و کار داریم با قرار گرفتن در معرض نور خورشید قابل مقایسه نیست.

همچنین، به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، هنوز مدرکی دال بر این که قرار گرفتن در معرض نمایشگرها موجب آسیب چشم می شود، وجود ندارد. البته اثرات بلند مدت قرار گرفتن در معرض نور آبی به طور دقیق مورد بررسی قرار نگرفته است.

دلیل این که چشم پزشکان درباره آسیب نور آبی به چشم های انسان چندان نگران نیستند، وجود فیلترهای داخلی نور آبی در چشم های انسان است. با ورود نور به چشم، عدسی مقداری از نفوذ نور آبی را مسدود می کند، و شبکیه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به فیلتر نور آبی کمک می کنند. به بیان دیگر، چشم های شما دارای دیوارهای دفاعی طبیعی در برابر این امواج نور هستند که از نظر تئوری مضر در نظر گرفته می شوند.

آنچه باید درباره فشار چشم بدانید

دلیلی برای بروز فشار چشم پس از خیره شدن طولانی مدت به نمایشگرها وجود دارد. فشار چشم دیجیتال احتمالا بیشتر از آنکه با نور آبی مرتبط باشد، با قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نمایشگرهای گوشی هوشمند یا تبلت ارتباط دارد. زمانی که از این قبیل دستگاه ها استفاده می کنیم، پلک زدن را فراموش می کنیم، در شرایطی که تقریبا ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه باید این کار انجام دهیم.

خیره شدن طولانی مدت به نمایشگرها می تواند در نهایت موجب خشکی چشم شود که به احساس زبری در چشم ها منجر می شود. جدا از پلک نزدن، خیره شدن طولانی مدت به یک نمایشگر موجب خستگی عضلات چشم می شود. خستگی عضله چشم دشواری در تمرکز، سردرد، و تاری دید را به همراه دارد.

به گفته جسیکا لی، چشم پزشک، فشار چشم دیجیتال موجب آسیب بلند مدت نمی شود. برای پیشگیری از خستگی عضلات چشم، متخصصان چشم پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را توصیه می کنند. هر ۲۰ دقیقه، برای حداقل ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۲۰ فوتی (۶ متر) نگاه کنید.

برای مقابله با خشکی چشم دیجیتال، پلک زدن را فراموش نکنید. پلک زدن به احیای پوشش اشک طبیعی چشم ها کمک می کند که از خشکی و ناراحتی پیشگیری می کند. استفاده از قطره های چشمی نیز می تواند شرایطی مشابه را ایجاد کند. همچنین، باید فاصله مناسب بین نمایشگر و چشم خود را حفظ کنید.

چگونه از چشم های خود محافظت کنیم؟

در شرایطی که نور آبی و فشار چشم دیجیتال به نظر نمی رسد موجب آسیب واقعی و بلند مدت شوند، پرتوهای فرابنفش خورشید قطعا به چشم ها آسیب وارد می کنند. پرتوهای فرابنفش مضرترین بخش نور خورشید هستند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور فرابنفش خورشید می تواند به بروز بیماری های چشمی از جمله آب مروارید، تومورهای چشم و سرطان های چشم منجر شود.

همانند سرطان پوست ناشی از نور خورشید، آسیب پروتوهای فرابنفش خورشید می تواند موجب تشکیل مولکول های مخرب به نام رادیکال در بدن شود. این رادیکال های آزاد می توانند بافت های چشم از جمله عدسی و شبکیه را تخریب کنند.

اگر به خوبی از چشم های خود در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت نکنید، خطر ابتلا به سرطان پوست در اطراف چشم ها نیز افزایش می یابد. در حقیقت، چشم های شما می توانند به معنای واقعی کلمه دچار آفتاب سوختگی شوند.

برای محافظت از چشم های خود، استفاده از محصولات ضد آفتاب و عینک آفتابی استاندارد که از نفوذ پرتوهای فرابنفش پیشگیری می کند را فراموش نکنید.