انسان برای رفع اضطراب ناشی از مشکلات دنیوی به دعا و آرامش نیاز دارددعا برای آرامش
افراد، تنها با آرامش درونی می توانند به آرامش اعصاب و روان برسند. تمامی انسانها به خصوص مومنان نسبت به این مسأله آگاهند که یاد خدا موجب آرامش دل ها می گردد و به همین خاطر یکی از راههای مطمئن برای رفع دلشوره، پناه بردن به خدا می باشد.
افراد با کنترل اعصاب و روان خود، دیگر خشمگین نمیشوند. یکی از خصوصیات انسان های پارسا و مومن از نظر پروردگار عالم،" کظم غیظ" و عفو از مردم است و همچنین می فرماید: مومنان، خشم خود را به هنگام عصبانیت، کنترل می کنند و از اشتباه مردم، گذشت می کنند و به راستی که خداوند، نیکوکاران را دوست دارد. بطور کلی در روایات نقل شده از بزرگان دینی، راههای زیادی برای آرامش اعصاب و رفع استرس، توصیه شده است که در ادامه به چند مورد از آن ها اشاره کرده ایم:
> یاد خدا کردن و توسل به خدا
> استغفار و شکرگذاری
> نمازخواندن و دعا
> با وضو بودن( وضو گرفتن با آب سرد)
> دور کردن عوامل و شرایط برانگیزاننده خشم و استرس
> توکل و ایمان قلبی به این که سررشته همه امور در دستان خداست.
معرفی دعاهایی برای آرامش
۱. سوره های قرآنی برای دست یابی به آرامش:
دعا و ذکر به انسانها آرامش می دهد که رایج ترین دعاهای ارامش عبارتند از:
* امام صادق علیه السلام درخصوص دعا برای ارامش فرمودند:ابتدای سوره ی« حمد» برای« حمد» خدا و وسطش« اخلاص» و آخرش دعا می باشد.
« صادق آل عبا» فرمود:« تعجب نکنید اگر ۷۰ مرتبه سوره حمد را بر مردهای خواندید و زنده شد.»( اصول کافی)
سلمة بن محمد به نقل از امام صادق علیه السلام فرمود:کسی که با خواندن سوره حمد، شفا پیدا نکند؛ چیز دیگری او را شفا نمی دهد.( خواص القرآن، ص ۴۸)
* رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمود:
خداوند به تلاوت کننده ی سوره حمد به عدد خواندن تمام کتاب های نازل شده از آسمان به او ثواب و پاداش می دهد.( الاختصاص، ص ۳۹)
* امیرالمومنین علیه السلام فرمود:
امیرالمومنین علیه السلام به نقل از پیغمبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمود:خدای متعال به من گفته که ای محمد، هفت آیه از مثانی و قرآن عظیم به تو داده ایم. پس از جدا کردن فاتحه الکتاب بر من منت گذاشت و آنرا دربرابر قرآن عظیم قرار داد.»
خواندن قرآن موجب رفع دلشوره و کسب آرامش می شود۲. دعا برای رفع و دفع ترس و وحشت:
فردی در نزد امام جعفر صادق علیه السلام سؤال کرد:من دچار وحشت در زمان تنهایی می شوم و به غم و اندوه، گرفتار میشوم ولی به چنین حسی در بین مردم، دچار نمیشوم.
امام جعفر صادق علیه السلام در جواب به او فرمود:« در ابتدا با قرار دادن دستت بر روی قلبت بگو:بسم الله. سپس با کشیدن دستت بر روی قلبت، ۷ مرتبه این ذکر را بگو:أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَلَالِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِعَظَمَةِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَسُولِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِأَسْمَاءِ اللَّهِ مِنْ شَرِّ مَا أَحْذَرُ وَ مِنْ شَرِّ مَا أَخَافُ عَلَی نَفْسِی.»
پناه می‌برم به عزّت خدا و پناه می‌برم به قدرت خدا و پناه می‌برم به شکوه خدا و پناه می‌برم به عظمت خدا و پناه می‌برم به گردآوری خدا و پناه می‌برم به رسول خدا (درود خدا بر او و خاندانش) و پناه می‌برم به نام‌های خدا، از شرّ آنچه حذر می‌کنم و از شرّ آنچه بر خود می‌ترسم.
آن شخص، پس از انجام این کار گفت:ترس و وحشت به لطف خدای متعال از من زدوده شد و به آرامش رسیدم.
آیات ۴۵ و ۴۶ سوره مبارکه الاسراء برای دفع ترس و اضطراب و دلهره سفارش شده است و تأثير به سزایی در دفع ترس، اضطراب، دلهره، دلشوره و همچنین دفع دشمن دارد. این آیات شریفه حصاری محکم است:
« وَ إِذَا قَرَأْتَ الْقُرآنَ جَعَلْنَا بَیْنَکَ وَبَیْنَ الَّذِینَ لاَ یُؤْمِنُونَ بِالآخِرَةِ حِجَابًا مَّسْتُورًا ﴿۴۵﴾ وَجَعَلْنَا عَلَی قُلُوبِهِمْ أَکِنَّةً أَن یَفْقَهُوهُ وَفِی آذَانِهِمْ وَقْرًا وَإِذَا ذَکَرْتَ رَبَّکَ فِی الْقُرْآنِ وَحْدَهُ وَلَّوْاْ عَلَی أَدْبَارِهِمْ نُفُورًا ﴿۴۶﴾»
و چون قرآن بخوانى ميان تو و كسانى كه به آخرت ايمان ندارند پرده اى پوشيده قرار مى دهيم(۴۵) و بر دلهايشان پوششها مى نهيم تا آن را نفهمند و در گوشهايشان سنگينى [قرار مى دهيم] و چون در قرآن پروردگار خود را به يگانگى ياد كنى با نفرت پشت مى كنند (۴۶)
۳. راهکار رسیدن به آرامش روحی و سعه صدر:
هرشب قبل از خواب برای افزایش حوصله و صبر می توانید سوره مبارکه عنکبوت را بخوانید.
امام صادق( ع) در روایتی فرموده که برای فردی در عجبم از کسی که از ۴ چیز می ترسد ولی به ۴ کلمه پناه نمی برد!
- فردی که ترسیده است به ذکر" حسبنا الله و نعم الوکیل" سوره آل عمران آیه ۱۷۱ پناه ببرد.
- افراد اندوهگین به آیه ۸۷ سوره مبارکه انبیا یعنی" لا اله انت سبحانک انی کنت من الظالمین" پناه ببرند.
- افرادی که مورد حیله و مکر قرار گرفته اند به آیه ۴۴ سوره مبارکه غافر یعنی" افوض امری الی الله، ان الله بصیر بالعباد" پناه ببرند.
- کسانی که دنیا و زیبایی های دنیا را می خواهند به آیه ۳۹ سوره مبارکه کهف یعنی" ماشاءالله لاحول و لاقوه الا بالله" پناه ببرند.
۴. برای ایجاد آرامش در خانه و رفع ناسازگاری ها:
برای ایجاد ارامش در خانه و رفع ناسازگاری ها و منازعات می توانید در هنگام نماز صبح، آیه ۱۲۸ سوره نساء را بخوانید:
« وَإِنِ امْرَأَهٌ خَافَتْ مِن بَعْلِهَا نُشُوزًا أَوْ إِعْرَاضًا فَلَا جُنَاحَ عَلَیْهِمَا أَن یُصْلِحَا بَیْنَهُمَا صُلْحًا وَالصُّلْحُ خَیْرٌ و َأُحْضِرَتِ الْأَنفُسُ الشُّحَّ وَإِن تُحْسِنُوا وَتَتَّقُوا فَإِنَّ اللَّهَ کَانَ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِیرًا»
و اگر زنی بیم داشت که شوهرش با وی مخالفت و بد سلوکی کند یا از او دوری گزیند باکی نیست که هر دو تن به گونه‌ای به راه صلح و سازش باز آیند، که صلح به هر حال بهتر است، و نفوس را بخل و حرص فرا گرفته. و اگر (درباره یکدیگر) نیکویی کرده و پرهیزکار باشید، خدا به هر چه کنید آگاه است.
۵. خواندن دعا های مفاتیح الجنان
برای رفع نگرانی ها و اضطراب ها می توانید دعاهای دیگر مفاتیح الجنان ازجمله دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیر را بخوانید. دلشوره و آرامش افراد با خواندن قرآن برطرف می شود. همچنین برای کسب آرامش می توانید سوره هایی نظیر احقاف، ق، عصر و همچنین آیت الکرسی را تلاوت کنید.
به طور کلی یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلب استگردآوری: بخش مذهبی سرپوش
- 9
- 5
